Tek v zimski prehrani ulici

Ko je hladno vreme je večina tekačev premakniti iz parka na tekalne steze fitnes klubov. Medtem teče pozimi na prostem je zelo učinkovita za hujšanje zaradi povečane kurjenje kalorij.

Zima Tek za hujšanje - načela in pravila

Treba je omeniti, da je ta obremenitev še vedno ni primerna za vsako pred prehodom na seznam prednosti teče na ulici v zimski prehrani. Prvič, tak močno pod nizkim telesa stres, To je verjetno prišlo do bolezni po prvi vožnji. Drugi dejavnik - prehrano. Če oseba, ki je v skladu s strogimi nizkokalorično dieto, tek v zamrzovalnih temperaturah, ki ne bo samo bolezen, ampak tudi do poslabšanja presnove.

Na splošno velja, tek v zimskem prehrani primeren za zdrave ljudi, ki se ukvarjajo z rahlo kalorij omejitev in vadbo. Tako bodo ljudje izvajajo v zimskem prehrani daje neverjetne rezultate - minus 900 kalorij na treningu. Poleg tega je predstavil v stresnih razmerah je telo še 4-5 ur po vadbi vneto sovražil gorijo maščobe trgovin.

Rezultati le veseli, teči zjutraj, da izgubijo težo, je potrebno pripraviti na zimo. Najbolj pomembna stvar - prave oblačila in obutev. Na žalost, posebne nedrseče čevlji so malo verjetno, da stane poceni, vendar so potrebne, da bi se izognili poškodbam.

Poleg tega se mora tekač v zimskem času, svetlobe, vendar toplo trenirko, kapo, masko, rokavice. Mimogrede, kozmetičarke priporočamo, preden zjutraj teči ne opere, sicer mraz in veter lahko poškoduje kožo.

Preden začnete tek obvezna ogrevanje, ki jih je treba narediti v sobi. Potem boste morali dati na in lahkoten tek priti do svojega osnovnega usposabljanja - da mišice ostanejo tople. Dihati med vadbo potrebujejo samo nos, podaljševanje vdihov.

Run, predvsem za začetnike, je priporočljivo Čiščen poti. Usposabljanje naj traja 20 minut, nato pa tekel domov - pa raztezne vaje. Porabi več kot štiri treninge na teden, je zaželeno - zaradi tega učinka pretreniranosti.

Video: kako hoditi, teči, dihajo za hujšanje in zdravje, da izgubijo težo in zmanjšanje teže

Video: Ali moram teči v zimskem času na ulici?

Video: Tekači treningi v zimskem času - off-sezona - tek na ulicah ali v areni?