Porabljene kalorije med vadbo

Čeprav so telesna dejavnost in šport koristen za krepitev funkcij za zdravje in splošno telesa, večina žensk so predvsem zaskrbljeni porabo kalorij med vadbo. Mnogi ljudje odločijo oblika telesne dejavnosti je na podlagi teh parametrov, zato smo se odločili, da pripravijo, koliko kalorij se lahko izgubi, če delaš to, ali ta šport.

Porabljene kalorije, medtem ko teče

Mnogi se odločijo tek, da izgubijo težo, ker je to najlažje in najbolj cenovno šport, ki ne zahteva posebnih materialnih stroškov, saj lahko teči okrog v parku ali pa samo po ulici. Poleg tega, pa teče tudi poraba kalorij, vendar je intenzivnost tega procesa je odvisna od več dejavnikov: vaše teže, teče hitrost in pravilnost teče. Če oseba, ki tehta 50-60 kg, in teče s hitrostjo 6 km na uro za 30 minut, nato pa se bo gorijo v tem času 190 kalorij. Če je človek tehta približno 100 kg, bo izguba kalorij pod podobnimi pogoji lahko 360 kcal. Med vožnjo je treba opozoriti, da lahko močna utrujenost škoduje telo in oseba, ki tehta 50-60 kg, je bolje, da gorijo naenkrat ne več kot 500 kalorij.

Porabljene kalorije med plavanjem

kopanje, tudi odličen način, da gorijo kalorij, ki krepi telo in tako razvija vse mišične skupine. Ta šport se šteje najmanj travmatična in priporočljiva za ljudi s katerokoli stopnjo pripravljenosti. Intenzivnost kurjenje kalorij, ko jadranje odvisno od telesne teže, večja teža, spali več kalorij, in vrsta plovbe. Na primer, lahko s težo 50-60 kg in počasno jadranje prsno eno uro gorijo približno 300 kcal. Počasno crawl plavanje opekline 400 kalorij, in hitro - okoli 450 kcal.

Poraba kalorij na kolesu

Kolesarstvo je vse bolj priljubljena v zadnjih letih, še posebej med mladimi. Mnogi ljudje raje na delo na ta način ali pa samo, da kolesarjenje s prijatelji. To je odličen način, da ne samo gorijo kalorij, ampak tudi izboljšati svoje zdravje in mišice telesa. Če nimate običajne kolo ali pa ne veste, kako ga voziti, lahko vedno poskusite svojo roko na kolesarski simulator v dvorani. Intenzivnost kurjenje kalorij, medtem ko vožnja s kolesom je odvisna od hitrosti in trajanja potovanja, in če voziš na zraku, in od vrste terena. Ampak v povprečju oseba s težo 60-70 kg za vožnjo s kolesom po mestu, v eni uri bodo spali približno 280 kalorij, in medtem ko je vožnja z gorskim kolesom na srednje težko terena - okoli 400 kcal.

Poraba kalorij v telovadnici

V telovadnici, kot tudi v telovadnici, poraba kalorij odvisna predvsem od intenzivnosti in zahtevnosti obremenitve, od izbire vaj za simulatorje za usposabljanje. Prav tako, kot pri drugih vrstah telesne dejavnosti, da ima vrednost telesne teže - večja je, bo več kalorij izgine za eno vadbo. Ampak, če povprečni izgorevanje izhodno jakost energije, ko delaš, lahko razdelimo v pet stopenj glede na resnost.

Na primer, ženska tehtajo 50-60 kg za 80-90 minut pri "zelo nizko" obremenitev izgubi 290-390 kcal na "nizka" - 390-480 kcal, medtem ko "povprečna" obremenitev izgubil okoli 490-590 kcal, medtem ko je "visoka" - 590- 700 kalorij, medtem ko lahko "zelo visoka" obremenitev gorijo 750- 900 kcal.

Poraba kalorij, ko pleše

Ne glede na vrsto kalorij gorenja izberete, pomembno je, da vam te dejavnosti prinašajo veselje.

Video: Kako teči. Kako dolgo naj teče, da izgubijo težo

Video: Power System Guarana Tekočina | Viofit.ru