Koliko kalorij so spali med plavanjem?

za nekoga, kopanje

Kaj določa poraba kalorij med plavanjem?

Stroški kalorij pri navigaciji enako, ne vse in ne v vsaki situaciji. Obstajajo dejavniki, ki vplivajo na raven porabe energije:

1. temperatura vode. Nižja kot je, več energije telo porabi za ogrevanje in bolj učinkovita za hujšanje postane plavanje.
2. plavalni slog. Če plavati prsno ali plazijo, boste porabili več energije, kot če iverke o "kot pes" ali skupaj z gumijastim obročem.
3. vaša teža. Večja teža osebe, se več energije porabi za gibanje telesa. Z drugimi besedami, oseba, ki tehta 80 kg, bodo spali ceteris paribus več kalorij kot oseba, ki tehta 50 kg.
4. čas. Seveda, dlje ko kopanje, več kalorij boste spali. Poskusite plavati vsaj 20 minut - to bo omogočilo bolj učinkovito rabo energije.

Glede na vse to, bomo lahko z gotovostjo rečemo, da je izguba kalorij med plavanjem zelo individualno. Vendar pa nekateri skupni zneski še vedno možen vzrok, vendar je treba upoštevati, da te povprečne številke.

Koliko kalorij boste spali plavanje?

Izračunali smo povprečje, ki upošteva normalno temperaturo vode in težo osebe okoli 65 kg. Ko bodo različne vrste potapljanja se je poraba v pol ure:

• enostaven oprijem na vodi, gibanje brcne samo - 130 kcal;

• počasno plavanje prosto - 190 kcal;
• enostavno hrbtno - 228 kcal;
• počasno lezenje kopanje - 260 kalorij;
• živahna kopanje v valovih - 325 kcal;
• prsno, prosto - 325 kcal;
• dušilna kapi, prosti slog (močno) - 358 kcal.

Če plavati več kot eno uro, se bo pretok višji, če manj - je spodaj. Ni težko opaziti, pro-slog plavanja je veliko bolj učinkovito: ne samo vam omogoča, da gorijo več kalorij, vendar je bolje, bolj harmonično telo razvija in izboljšuje zdravje. Redno sodelovanje v plavanju, je zelo enostaven za osvežimo.

Video: tek ali plavanje? FAT spletne videodnevnike №5

Video: Koristi plavanja za hujšanje

Video: kako uporabljati Float gorijo maščobe učinkovito

Video: Negativno kalorij. Hladna voda in gumi gorijo maščobe? Miti in dejstva