Tek za kurjenje maščob

To je že dolgo deluje na izgubo maščobe je pridobil popularnost in se izvaja s prebivalci v državah, v katerih so najvišji odstotki ljudi s prekomerno telesno težo glede na drugo. Tek ni samo dober učinek za zmanjšanje teže, ampak tudi pomaga, da bi telo v tonu, da so mišice bolj elastična in obrisi - bolj privlačna.

Kaj daje pravico, jogging, da gorijo maščobe?

Redno tek bi telo veliko dobrega. Ta dejavnost povzroča vključeni v delo večine vrst mišice, ki omogoča delo bolj aktivno vse sisteme telesa. Ko je srčna sistem deluje z največjo svetlobo aktiven prezračen, se presnova pospešila mejo, boste odstranili strupov in odpadnih snovi, ki pomaga še bolj razpršijo metabolizem. Kot rezultat, ne samo zmanjšati svojo težo porabo kalorij, ampak tudi vaše zdravje močnejše.

so opazili zanimiv učinek: po 20 minut aktivno aerobno vadbo (tek in - to je taka obremenitev), telo, s pomanjkanjem ogljikovih hidratov, preklopi pred uporabo nakopičene maščobe, zato so aktivno razdeli. To je zaradi tega učinka, in strokovnjaki svetujejo, da zaženete program za kurjenje maščob.

Zdaj je bilo prepričanje, da lahko z dosledno uporabo aerobne vadbe je nevarno, ker se telo uporablja za uporabo maščobe kot "gorivo", ampak zato, ker je bolj aktivno shranjuje. Kljub temu, da je to le teorija. Vendar pa je zaradi aerobne in električne obremenitve je enostavno narediti kardio - namesto merjeno vožnjo do izbire teče s pospeški ali tek po stopnicah. Ta obremenitev povzroča telo deluje v anaerobni način, tj V načinu pomanjkanja kisika. To sproža druge procese, in vam omogoča, da aktivno gorijo kalorij za ur po treningu.

Tek tehnike za kurjenje maščob

Glede na vse zgoraj navedeno, vam lahko ponudimo dve vrsti usposabljanja, ki bo dobil zlahka znebili maščobe. Splošna pravila so preprosta: usposabljanje mora biti redno! Run manj pogosto kot 3-4 krat na teden, ne moreš. Vsak trening - to je korak v idealni sliki, in več od teh korakov, ki jih naredite, bolj bo bližje!

Interval teče, da gorijo maščobe

Bistvo takega sistema je preprosta. V 30 sekundah ali minutah teče tako hitro, kot si lahko. Potem, približno enako kot greš. Po tem, pojdite tek v zmernem tempu. Nato ponovite celoten program, in tako - za 30-40 minut vadbe. Izmenično v sprintu, ki teče, da gorijo maščobe s počitnic, ki jih silijo v telo, da bi dobili intenziven pritisk. Postopoma je treba sprint delež povečal. Tako da lahko vodijo v vsakem trenutku dneva.

Jutranji tek classic

Vsaka oseba ima svoje preference, in če se zgornji krog iz neznanega razloga vam ne ustreza, lahko vedno uporabite klasična različica. V tem primeru je priporočljivo teči 5-krat na teden zjutraj na tešče. Pred usposabljanje je potrebno piti kavo brez sladkorja in smetane - tako da lahko deluje dlje in porabijo več kalorij, saj kavo - naravna gorilnik maščobe. Trajanje usposabljanja - v 40. minuti, vendar, če imate težave, lahko začnete z manjšimi indeksov. Najbolje je, da deluje na naravnem terenu z vzponi in padci, kakor tudi ravninskih delih. Tempo lahko ohranijo enako, in le takrat, ko ste dobili utrujeni, gremo korak.

Usposabljanje je najbolje narediti na prazen želodec ali 2 uri po obroku. Po usposabljanju priporočamo pitje veliko tekočine, in vsaj eno uro posta. Tam je nato potrebna beljakovinska živila - sir, piščančje prsi ali nemastni mlečni izdelki.

Video: Kardio tek. Vlak za kurjenje maščob

Video: Kaj morate teči, da izgubijo težo. Kurjenje maščob. Mikhail Shilov

Video: Kako teči, da gorijo maščobe