Tek z utežmi, na nogah

Privlačne in seksi noge lahko povsem enostavno. Poleg osnovnih vaj je mogoče vključiti in tek

Ali je mogoče teči z utežjo na nogah?

Seveda, lahko in mora biti, ki se ukvarjajo z bodybuilderji tehtanja, športnike, ki želijo razvijati svojo hitrost, kot tudi tekače v dolžino, višino. Poleg tega teče z utežjo na nogah, ki se uporabljajo za hujšanje. Z dodatno obremenitev se pospešeno kurjenje kalorij.

Če govorimo o slabostih tak rok, pa strokovnjaki jih ne priporočam, da se vključijo tisti, ki so imeli ali imajo še vedno težave s sklepi. Uteži imajo negativen vpliv na stanje kolenskega sklepa.

Kako uporabljati uteži za noge za pravilno delovanje?

Pomembno je, da postopoma poveča obremenitev na nogah. Na prvem mestu, je priporočljivo kupiti uteži za pohodništvo. Ti bodo pomagali razumeti, kako je telo in telo pripravljeno za nove spremembe.

Kot ponavadi, bi moral dirko začeti z vaja, je pomembno, da se "ogreje" mišice. Priporočljivo je, da dodamo kompleks vaje so tiste, ki poveča prožnost. Prav tako je pomembno, da se vaje za sklepe. Pomembno je, da se spomnimo, da je več kot, večja je verjetnost, da med vožnjo z utežmi na nogah ne bo imel nobenih težav s sklepi in vezi.

Opozoriti je treba, da lahko tehtanje sredstvo zelo dobro služi kot dumbbell. Ti lahko imajo v svojih rokah. Ta metoda bo pomagalo načrpati mišice, ne samo na noge, ampak tudi roke.

V športu imajo trgovin priložnost kupiti posebno utež na smučeh. So posebno ploščo iz kovine ali pesek. Ob istem času, obstaja več sort. Vse je odvisno od teže takšne plošče.

Video: Tek z utežmi,

Video: Tek z utežmi, na nogah. Parse tehniko!

Video: Projekt "lahkotnost". 105 dan.

Video: Dodajanje uteži za noge. Kako zgraditi PRESS za odbojko na sezono 45 dni. vprašanje 8