Uteži za noge z rokami

Uteži za noge lahko poveča učinkovitost treninga. Te je mogoče kupiti na športnih izdelkov, trgovin, vendar je bolje, da svoje roke. Razmislite podrobno mojstrskega tečaja.

Uporaba tehtanje za noge

Dodatna teža na nogah pomaga, da najbolj učinkovito uresničevanje hoja in tek. Kot rezultat, se poveča obremenitev na mišice na stegnih in zadnjici. Lahko uporabite uteži med normalno izvajanje, kot so gugalnice, skakanje s sod.

Prednosti takega usposabljanja je, da je za izvajanje določenih vaj oseba mora narediti večji napor, kot počne isto stvar, vendar brez tehtanje. To ne le pospeši proces hujšanje in mišično črpanja, ampak tudi dogaja, da okrepi svoj kardiovaskularni sistem, stabilizacijo dihanje in obtok.

Kako narediti tehtanja nogo dneva z lastnimi rokami?

Kot razredu zastopnika je mogoče doseči s tehtanjem 1,2 kg, vendar, če je želeno težo se lahko poveča do 1,7 kg. Za delo, ki je potreben za pripravo trdne tkanine, v tem primeru uporabljena kavbojke. Za svoje roke, da bi teža noge, kar potrebujete za pripravo 4 kosov 45h20 cm, in še 1,6 m Velcro, zadrge 2 do 40 cm, in celo 1,6 m 2 in kovinsko oval z najlon pas.

Korak za korakom vodič, kako narediti utež za noge:

1. 4 uporabljajo isti kos kavbojk, dva izmed njih so že bili sešiti, kot kos noge. V središču ene od mater prostrochite najlonski trak z lepilnim podporo. Da bi lahko zaostritev utež, ne smete doshivat do konca leta približno 10 cm. Ne pozabi na koncu traku za pritrditev kovinske oval.
2. Kot rezultat, bi bilo videti takole: najprej je sponka, nato pa trak za trdno podlago. Potem je šlo vse v najlonsko rep spet z mehko lepilnim trakom. Po tem boste morali šivati ​​en konec, in na drugi strani šivati ​​zadrgo. Rezultat je nekaj podobnega torbo, ki ima velikost 37h18 cm.
3. Naslednji korak v navodilih o tem, kako šivati ​​utež za noge: dolžina pravokotnika je razdeljen na 4 enake dele in šivanje pripravi linije na pisalni stroj. Da bo imel 4 žepi, ki se napolni s peskom ali zrna. Izbrani material, je treba najprej postaviti v plastično vrečko, tako da nič razpadla. Lahko se uporablja za tehtanje kosov svinca ali kamenčki.

Zdaj veste, kako to storiti sami tehtanjem za noge in lahko ocenite rezultat. Te uteži se lahko uporablja za usposabljanje za noge in roke.

Video: Telesna vadba z utežmi, za noge in roke

Video: Uteži so za noge z rokami!

Video: Uteži so za noge z rokami

Video: Športni utež za roke in noge Bari