Počitek med serijami

Vsak profesionalni bodybuilder ve, kako in kaj storiti, da njegovo telo je imel čudovit razgled. Mi, ženske, so pomembno, da imajo spolne teren in napeta telo tudi. Pravilno izbran sklop vaj - je že na pol poti, ampak moramo tudi vedeti, koliko morate počitka med serijami.

Intervali med sklopov so lahko različni, je odvisno od vaših ciljev. Na primer, če želite izgubiti težo, je bolje, da ne odmor med sklopov kratkih. Najpogosteje je ne več kot minuto. V tem primeru, se bo znatno povečala stopnjo potrebnih hormonov, pospeši metabolizem, ki bo v veliki meri pomagal pri postopku izgubljanja teže.

Toda morda je čas počitka med serijami razlikuje, če je cilj nastavite vredno vzdržljivost ali teža. Menjavanje različnih rekreacijo in uteži bo ugodno razvijajo v telesu. Mimogrede, boljši vzdržljivosti pri izbiri dati prednost teh športih kot so atletika, kolesarjenje, sprint, itd To ni potrebno usposobiti težka, vleče ogromne uteži na sebi - je prva stvar, ki se slabo za vaše sklepe in vezi. Pod določenimi fizičnimi aktivnostmi in nepripravljenost na potomcev nakopičene v mišicah in bo prinesla veliko neprijetnosti in ovire za nadaljnje izobraževanje. Če se odločite, da vaše telo najdaljši čas med sklopov je treba povečati. V povprečju počitek mora biti od enega do tri minute.

Ne pozabite, da je počitek med sklopov - je obvezna, saj je potrebno, da si opomore telo. V nasprotnem primeru, bi dobili dovolj visoko obremenitev srca. Bodite pozorni na pravilno dihanje med vadbo. In da bi pospešili proces okrevanja v odmorih med sklopov, je dovolj, da se raztezajo tiste mišične skupine, ki sodelujejo na vajah.

Video: Počitek med serijami

Video: Koliko počitka med serijami na trening?

Video: Koliko počitka med serijami

Video: [WB] Bodybuilding. Čas trening, počitek med serijami, število ponovitev