Teža rose - kako bi se telo spet shujšati?

"Če je masa vstal, kako bi se telo spet izgubiti težo" - takšno vprašanje, da moti veliko. Na prvem mestu je treba ne obupa, obstaja veliko načinov, da teža spet "potezo".

Teža je stala na mestu, kaj storiti?

1. trening za moč. Odgovor na vprašanje, kaj storiti, če teža vstala, prva stvar, ki se - zateči k treninga za moč. Če do sedaj niste izvaja v načinu napajanja, je zdaj prišel čas. To je teža usposabljanja lahko hitro pripelje do povečala metabolizem in vodi k izgubi teže.
2. kardio. Če imaš težo za hujšanje, je priporočljivo, da spremenite vrsto vadbe. Če je do nedavnega glavni za vadbo so hoja ali tek, jih poskusite zamenjati plavanje ali kolesarjenje. Pomembno je, da v tem primeru, da bi sebe in svoje telo giblje v drugi, novi režim za njega. V primeru, da ste se zatekel k nizke intenzivnosti kardio in težo nenadoma ustavil, lahko začnete učiti drug šport, ki zahteva velike vložke energije.
3. split obroki. Če je masa postaje med izgubo teže, je priporočljivo, da začnete jesti bolj pogosto. Navada je gost tam trikrat na dan, ni slabo, ampak lahko začnete organizirati majhno prigrizki, hkrati se zmanjša odsek na glavni obroki. Nutricionisti priporočajo uživanje malo in pogosto, ki pomaga, da se razpršijo metabolizem in premik teže naprej.






Prav tako je priporočljivo, da začnete vaditi občasno moč. V tem primeru je potrebno, da vsak drugi dan z različnimi količinami vnosa kalorij. Glavna naloga -, da ne bo dolgčas, da vaše telo, ki vam omogoča, da se prilagodijo posebnimi pogoji kalorij.

4. vodni režim. Bodite prepričani, da pijete veliko negazirane vode, še posebej, če še niste storili prej. Naj bo pravilo, da pijejo vsak dan vsaj dva litra.

Video: Teža gre naprej. Začeli pravilno shujšati. Pravi način, da izgubijo težo.

Video: Teža zaustavljena, potem hujšanje je pravilen!

Video: Smršati Forever. Pozabite neuspešni in hujšanje za dobro!

Video: Kako izgubiti težo! Učinek planote ali teže pojavila - kako shujšati?