Prehrana krompir

Na koristnih lastnosti krompirja vsakdo pozna iz otroštva. Približno 23% svoje mase do ogljikove hidrate, beljakovine (ki se nanaša na polno) v njej - 2%, in zelo malo maščobe - 0,4%. En medij krompir vsebuje 570 mg kalija, 52 mg fosforja, ter je bogata z magnezijem, kalcijem in železom. Vitamin C, B, D, K, E, karoten, folna kislina in organske kisline narediti krompirjev proizvod nepogrešljivo v naši prehrani. Tako velika količina kalija odstranjuje odvečno vodo iz telesa, ki odpravlja edem in izboljšuje metabolizem. Krompir ne obteži prebavila, ampak nasprotno, izboljša njegovo delovanje. Metionin in holin, nadzoruje presnovo maščob, pomaga zmanjšati holesterol in povečati proizvodnjo koristnih encimov v črevesju.

Torej, zakaj ne bi uporabili vseh teh koristnih lastnosti krompirja v korist svoje oblike in ne pomeni, da prehrana, ki temelji na krompir?

prehrana krompir tridnevni

Če nujno potrebujete, da bi dobili v najljubšo obleko, lahko predlagamo, meni za zajtrk pitje 250 ml mleka, za kosilo kuhati svojo kaše tri srednje krompir brez soli in olja. Za večerjo, jedo solato dveh krompir, kuhana jajca in malo rastlinskega olja (se spomnite, ne soli!). Uživanje tako 3 dni, boste znebili 2 kg odvečne teže.

prehrana krompir sedem dni

Ta možnost je namenjena za en teden in obljublja izgubo teže do 5 kg. Pomen te diete je zelo preprosta in je v tem, da imaš v enem tednu, da bi jedli samo kuhan krompir v njihove kože. Vsak dan lahko jeste do 1 kg, je tako, da v čim več jedi, kot ti je všeč. Salt krompir nemogoče, saj je ta dieta izločajo velike količine odvečne vode. Vendar pa lahko krompir dodati nobenih drugih zelišč in začimb, ki omogočajo okus bolj raznolika.

Če bo tak krompir prehrana zdi preveč toga, potem zjutraj lahko jeste rezina rženega kruha s tanko plastjo masla in dodamo k krompir kosilo sveže zelenjave. Ampak potem izguba teže ne bo tako pomemben.

Lahko poskusite tudi krompir in zelje in kruh in prehrane krompir. Če želite to narediti, v prvem primeru je potrebno dodati, da krompir, 500 g ohrovta na dan, in da jem za en teden. In v drugem - pri vsakem obroku s krompirjem pojesti kos rženega kruha.

prehrana kefir, krompir

Ta dieta je zelo raznolika, od prejšnjega. Poleg tega, da je bolj zadovoljujoče, vendar pa je namenjen tudi za 7 dni. Njen pomen je v tem, da je večina hrane, ki jo jeste zjutraj, ob večerji edina tekočina kozarec kefirja. Prav ta krompir prehrana ima dobre ocene. Kefir-krompir prehrana je kot nalašč za tiste, ki želijo očistiti telo strupov, kot je, drži to dieto, morate piti veliko mineralne vode.

1 dan

Za zajtrk ješ pire krompir z maslom (brez soli) in pijača je kozarec mineralne vode.

Kosilo je sestavljen iz juhe govejega juho s cmoki iz krompirja. Poplaknili z večerjo in kozarec mineralne vode.

Za večerjo, popijte kozarec nemastnim jogurtom.

2. dan

Zajtrk je sestavljen iz krompirja, pečen z zelenjavo in mineralno vodo.

Pri kosilu lahko jeste solato krompirja v svoje kože in jo sperete s piščančjo juho. Po večerji pijejo mineralno vodo.

Večerja - skodelico jogurta.

3. dan

Za zajtrk, jeste cmoki s krompirjem, začinjene s kislo smetano, in pijejo mineralno vodo.

Za kosilo - juha s krompirjem in rižem. Po kosilu - vodo.

Jogurt za večerjo spet.

dan 4

Zajtrk je sestavljen iz pečen krompir, in mineralno vodo.

Za kosilo jedli juho s krompirjem in makaroni in kumare solato začinjene z oljem.

Za večerjo, pijačo jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

dan 5

Jeste za zajtrk palačinke krompir in paradižnikovo solato.

Za kosilo, jesti piščančjo juho s krompirjem in zelenjavo, solato.

Večerja je sestavljena iz jogurta brez maščob.

dan 6

Za zajtrk, jeste pečen krompir z zelenjavo, potresemo s sirom, pije vodo.

Kosilo sestavljajo zelenjavna juha in mineralne vode.

Za večerjo - jogurt.

dan 7

Ješ zajtrk kuhanega krompirja s fižolom, začinjena masla. Cel dan veliko vode.

Za kosilo si lahko privoščite juho krompir z gobami in zelenjavo, solato.

Na večerji - kozarec nemastnim jogurtom.

Jesti krompir in shujšati za zdravje!

Video: Krompirjev Diet

Video: krompir prehrana za meni hujšanje