Cvetače - koristne lastnosti

Koristne lastnosti cvetače so že dolgo znani. Zdravniki priporočajo, da bi to zelenjave v prehrani prehrane. Struktura vključuje zelje veliko vitaminov in mineralov, ki blagodejno vpliva na aktivnost celotnega organizma.

Prednosti cvetača prehrana

Če želite znebiti dodatnih kilogramov, morate paziti, da te zelenjave, od njega:

1. Vsebuje prehranskih vlaknin, ki imajo pozitiven učinek na črevesju, je čisto iz razbitin. Poleg tega so zaradi uživanja zelenjave, se boste počutili sitosti za dolgo časa.
2. To normalizira sistem prebavni in spodbuja boljšo prebavo drugih živil.
3. Vsebuje antioksidante, ki pomagajo telesu odstraniti strupe iz telesa in da se uprejo videz staranja.
4. To se nanaša na nizko izdelke energijsko vrednostjo, tako 100g samo 30 kcal. S tem v mislih, da lahko varno, da cvetačo v vaši prehrani med hujšanjem.
5. Gre pa tudi z drugimi zdravili, razen mleka, lubenice in melone. Cvetača z izgubo telesne teže, ki lahko nadomesti s katero koli kalorij okras, na primer, zamenjati pire krompir zelenjave.
6. vsebuje folna kislina, ki spodbuja boljšo asimilacijo vitaminov, ki v zameno, aktivno sodelujejo pri presnovi maščob in ogljikovih hidratov.
7. To prispeva k normalizaciji ravni "slabega" holesterola, kar je pomembno za hujšanje tudi.
8. Vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki temeljijo na najnovejših znanstvenih odkritij, mora nujno biti prisoten v prehrani človeka, ki se želi znebiti odvečne teže.

Dieta za hujšanje na cvetače

Ta metoda hujšanja je privlačna, ker se lahko uporablja za dolgo časa. Kljub temu je najpogosteje uporabljena možnost 3 dni. Vsak dan je treba jesti 1,5 kg kuhanega cvetačo. Skupno število naj se razdeli na 5 obrokov. Pitje je dovoljeno brez gazirano vodo in čaj brez sladkorja. Za 3 dni, lahko izgubite do 3 kg, je vse odvisno od začetne teže. Poleg tega je takšna prehrana šteje, da je odlična izbira za prehod v uravnoteženi in zdravi prehrani.

Druga uporaba cvetača prehrana primerna za ljudi, ki lahko jedo zelenjave v svoji surovi obliki. V tem primeru boste morali vsak dan pojesti 800 gramov zelja, 300 g paradižnika, solate in zelišča. Med temi deli, lahko solato, ki je omogočila, da zapolni z olivnim oljem in limoninim sokom. Dobljeni znesek je treba razdeliti v pet obrokov, tako da ne lačni.

Druga prednost cvetača je mogoče dobiti z uživanjem juhe.

sestavine:

• cvetače - 600 g;
• piščanec - 400 g

priprava

Morate zavre sestavine in zmeljemo s pomočjo mešalnika. Če želite popestriti okus, lahko dodamo različne začimbe. Sol ni priporočljivo, saj to ohranja vodo v telesu. Zaradi prisotnosti beljakovin, je ta možnost šteje k varčnejši prehrana. Če po 3 dneh dopolniti prehrano z drugo zelenjavo, razen škrobnih možnosti, pa tudi okusen sadja, lahko čas prehrana podaljša do enega tedna.

Da po taki dieti kg ne bo vrnil nazaj, morate redno spremeniti svojo prehrano in telesno vadbo. Odpraviti je vaš jedilnik-kaloričnih jedi, sladko, sol, ocvrte, itd Na splošno velja, kalorična vrednost vaša prehrana ne sme presegati 1500 kcal.

Video: gratin cvetača

Video: Cvetača koristne lastnosti za hujšanje