Koliko kalorij v jabolko?

Apple je eden izmed najbolj pogosta in eden najbolj priljubljenih zdravo hrano. To sadje - dragocen naravni vir cele vrste najbolj koristnih snovi. Eating jabolko vsak dan, si obogatiti svoje telo z esencialnimi minerali in elementi v sledovih.

Sestava jabolk

Značilno je, da vitamin sestavek jabolk odvisna od kultivarja, rastne razmere in raste prostora. Toda razlike se nanašajo samo na število elementov in mineralov.

Hranilna vrednost ene srednje velika jabolka

• beljakovine: 0,4 g;
• Maščobe: 0,4 g;
• Ogljikovi hidrati: 11,8 g

vitamini:

• vitamina A;
• vitamini B;
• vitamin PP;
• vitamin K;
• vitamin H;
• vitamin E;
• vitamina C.

minerali:

• železo;
• cink;
• aluminij;
• bor;
• kalij;
• kalcij;
• magnezij;
• natrijev;
• niklja;
• selen;
• žveplo;
• fluoro;
• fosfor;
• jod in mnogi drugi.

Tudi jabolka vsebujejo veliko pektina, tanini, nenasičenih maščobnih kislin, organskih kislin in škroba. Predvsem pa v jabolko vsebuje vodo, tako da je odličen prehranskih izdelkov.

Koliko kalorij v 1 jabolko?

Apple velja za eno izmed najbolj nizko kalorično hrano. Koliko kalorij ima jabolko, odvisno od sorte. Zelo nizkokalorično imajo kislih jabolk, 100 g 37 kcal. Prav tako, koliko kalorij je povprečna jabolko je odvisno od barve. Na primer, 100 gramov zelenega jabolka vsebuje približno 40 kcal, in rdeče za 45 kcal.

Koristne lastnosti jabolk

Vsakdo ve, da je vsebnost hranil v jabolko zelo velika. In, seveda, poraba tega sadja hrani naše telo z vsemi temi mikrohranil v celoti:

• Fruktoza, ki je del jabolka, je vir energije za telo;
• Vitamin B5 pomaga pri prebavi sladkorja in maščob;
• vitamin C pospešuje razgradnjo in odstranitev ostružkov telesa;
• celuloza in pektin izboljšanje prebave;
• kalijev stimulira delovanje ledvic;
• vlaknin normalizirati delovanje črevesja in boj proti bakterijam.

Lahko dolg seznam vseh uporabnih lastnosti tega okusno sadje. Mimogrede, večina od vseh elementov v sledovih in vitaminov našel pod kožo, tako da je jabolko je bolje z njo. Ampak ne pozabite, na koži se lahko kopičijo nitrate, in imajo negativen učinek na telo. Torej, če imate za nakup jabolka v trgovini, še preden porabijo sadje je najbolje čistiti.

Jabolka v prehrani

Vemo, koliko kalorij v jabolko, mnogi poskušajo vključiti to sadje v prehrani. Danes je zelo priljubljen, tako imenovani, tešče dni. Ta vrsta prehrane pomaga, da odstranite odvečno tekočino iz telesa in olajša čiščenje.

V ta namen, čez dan bi morali jesti pol kilogram jabolk, je treba izključiti druge izdelke na ta dan. Majhen del teh sadežev lahko pečemo. Mimogrede, koliko kalorij v sveže jabolko, vemo, ampak v pečen malo dlje, približno 60 kalorij na 100 gramov, tako da je večina sadja še vedno jedo sveže. Takšna prehrana bo zelo koristno za ljudi z boleznimi jeter, žolčnika in črevesja. Ampak ne pozabite, razjede na želodcu, ne more jesti kislo jabolka.

Glede na to, da je v najmanj jabolko kalorij, so ti plodovi, ki se uporablja za hujšanje. Pomaga v slovo prekomerno telesno težo Sledite prehrane.

Čez dan morate jesti 5 velikih jabolk, in 4 srednje korenje, vendar ne naenkrat, ampak postopoma. In izdelki so lahko v kakršnikoli obliki: boiled, sveže, tla, itd Posledica bi bila učinkovita, namesto vode bolje piti korenčkov-jabolčni sok. Jej jabolka lahko in mora biti v neomejenih količinah, da ne škodujejo sliko, nasprotno, bo neprecenljive koristi telesu in pomaga znebiti odvečne kilogram. Samo ljudje z močno napenjanje, je to sadje kontraindicirana.

Video: Koliko gramov na eno jabolko