Zakaj morate jesti veliko sadja in zelenjave?

Kako slabo bi bilo, bi prehrana brez sadja in zelenjave, in celo človeštvo bo odvzeta možnost, da uživajo neprimerljivo okus in aromo sadja. Danes je nemogoče predstavljati, da bi z nastopom poletja ne bodo mogli na praznik češnje

Koristi sadja in zelenjave

To je težko preceniti, ker so ti darovi narave, bogata z vitamini, minerali in drugih hranil, pomanjkanje, ki je takoj odrazilo na zdravstveno stanje in videz človeški obliki. Za vse so značilna sposobnost, da se okrepi imunski sistem in prispevajo k boju proti različnim boleznim. Zelenjava in sadje se imenujejo uporabne izdelke, ker vsebujejo antioksidante - snovi, ki upočasnjujejo proces staranja. Človek v prehrani, ki se redno udeležujejo darove narave, izgleda veliko bolj sveža, bolj energična in privlačnejše tiste, ki jih jedo le občasno.

Vpliv barve na prednostih sadja in zelenjave

Barva sadje določa njihovo vitamin sestavek, ki povzroča učinke na telo, kot sledi:

• Orange bogata z darovi narave vitamina A - močan antioksidant, ima lastnosti proti raku. Ti vključujejo krhlika, buče, korenje, breskve, marelice, mango, itd.
• zelena bogata s klorofilom, ki poveča število rdečih krvnih celic in zagotavljajo prenos kisika do celic in tkiv. Njegovo veliko morskih alg, solate, špinača, koprive, brokoli, brstični ohrovt, zelena, kivija, avokada, itd.
• rdeče sadje, pa tudi modre in vijolične so bogata z antocianov - pomembno spojin, ki podpirajo kardiovaskularni sistem. Poleg tega so, borovnice, borovnice in robide koristne pogled;
• Rdeče sadje in zelenjava zmanjšujejo vnetje sečil in v boju proti raku. Poleg tega jabolka, melone, češnja, šipek, jagode in drugi flavonoidi prisotni, ki so označena s antihipoksičnimi, anticarcinogenic, antioksidant in antialergijsko dejanje.

Zdaj razumem, zakaj bi morali jesti zelenjavo in sadje, vendar ne samo zaradi opisanih razlogov. Vsi so bogata z vlakninami, ki izboljša prebavo in normalizira črevesno gibljivost. Najbolj uporabne zelenjavo in sadje v zvezi s tem so grenivke, avokado, korenje, koruza, buče, grah, maline, špinača, pesa, in drugi.

Video: Izobraževalni risanke - pesmi za otroke, glede hrane in različnih izdelkov - byaka

Video: Pesmi za otroke - tri mucek - Zelenjava - Sadje so Neopren nemogoče

Video: Pesmi za otroke - modra traktor - zelenjava - Kot profesor zelja

Video: Kako pripraviti sadja in zelenjave za ohranjanje vitaminov