Katere zelenjave in sadja lahko doječa mati?

V času hranjenja novorojenčka naj bi mlada mati jesti čim več. En del prehrane doječih žensk mora biti sorta sadja in zelenjave. Vendar pa nekateri od teh izdelkov lahko nekako škoduje zdravju novorojenčka - da mu alergijske reakcije ali moti delo še ni zrel prebavni sistem. Zato doječe matere zagotovo morali vedeti, katere sadja in zelenjave, ki jih lahko jedli, in kaj - ne moreš.

V tem članku bomo vam povem, ki sadje in zelenjava, ki jih lahko jedo doječe matere, da ne bi škodilo drobne otrokovo telo, temveč da jo obogatili s potrebno dobavo vitaminov, mineralov in drugih hranil.

Katere zelenjave in sadja lahko jedo doječe matere?

Sadje in zelenjava za doječe matere potrebujejo kot zrak - njihova poraba mora biti približno eno četrtino dnevne prehrane žensk. Medtem, obstaja nekaj dobrih praks, povezanih z njihovo uporabo pri doječih drobtin, na primer:

1. Zelenjava v hranjenje otroka je dovoljeno jesti samo kuhano, paro, dušeno ali pečen obliko. Zaželeno je, da kuhamo vse zelenjave v dvojni kotel - tako da ohranijo največjo količino vitaminov in hranilnih snovi. Jejte piklane ali marinirana in na žaru ali ocvrte zelenjave se med dojenjem ni priporočljivo.
2. Sadje, kot so jabolka, je najbolje, da uporabite iz žgane obliki. Sveže sadje je treba vnesti v prehrani doječih mater zelo previdno, predvsem njihove rdeče sorte, kot tudi eksotičnih sadežev in citrusov. Po uvedbi novega izdelka v meniju mora biti zelo skrbno spremljati zdravstveno stanje otroka, vsaj za tri dni.
3. Paradižnik in papriko, tudi vpisana v moč mlade matere postopoma - pogosto, potem ko se je uporaba otroške izpuščaja.
4. Če se mati in otrok ne povzročajo alergijske reakcije, skoraj vse sadje in zelenjava lahko jedo v kateri koli količini, z izjemo zelja in kumar, ki lahko negativno vplivajo na prebavni sistem drobtine - z njihovo uporabo, čeprav bi bilo bolje počakati do izvedbe otroka 3 mesecev.
5. V nasprotju s splošnim prepričanjem, čebulo in česen z GV se lahko uporablja v kateri koli količini. Vendar pa se lahko ti izdelki vplivajo na okus materinega mleka, tako da lahko otrok nočejo jesti.
6. Od jesti lubenico in melono pri hranjenju otroka bi bilo treba opustiti v celoti. Sodobni melone plodovi, ki rastejo z uporabo velike količine kemikalij, ki negativno vplivajo na stanje zdravja novorojenčka otroka kot celote.

Spodaj je seznam sadja in zelenjave za doječe mame, ki lahko jedo brez omejitev:

• krompir;
• brokoli in cvetača;
• pesa in korenje;
• bučke in jajčevci;
• hruške in jabolka;
• marelice in persiki-
• grozdje in banane.