Kaj jesti dojenja mamo?

Dojenje je vedno spremlja različnih ženskih vprašanj na temo prehrane. Strah, da bo dojenček začetek boli trebuh

Kako jesti po porodu?

To je eden izmed najbolj zahtevnih in pomembnega obdobja v življenju otroka in doječih mater. In to ne le zaradi dejstva, da je v tej fazi se začne graditi laktacije proces, temveč tudi na dejstvo, da je malček utrpela prebavnega kolike. Na vprašanje, kaj jesti po porodu doječe matere, zdravniki z gotovostjo reči: več zelenjave kuhane, pečene ali paro obliki. Različne juhe in kaša, jedi prehranskih mesa in rib, kot tudi z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, sira in domač evaporirano mleko. Ta paket izdelkov ne bo le ohranjati laktacijo v pravih količinah, ampak tudi, da se poveča. Poleg tega ti izdelki ne povzročajo napihnjenost v otroku in ne poslabša prebavnega kolike.

V zvezi s sladko, ki jih je mogoče kupiti v trgovini, v tem času dovoljen le različnih vrst piškotov in krofe brez čokolade in sladkarij. Ni nujno, da opusti sadje in suho sadje: banane, datumi, suhe marelice - je vse, kar lahko jedo doječe matere ne pa šele po rojstvu, ampak tudi med dojenjem. Pečena jabolka in domače pecivo, po vzoru, Charlotte in sir pečenje, je odlična izbira za zajtrk, ne samo za ženske, ki je postala mama, ampak tudi za vso družino.

Seznam, kaj lahko jeste dojenja mamo

Če živite podrobneje na seznamu glavnih jedi, ki jih lahko uporabite žensko, bi bil naslednji:

1. Juhe.

Ta kategorija vključuje vse obroke kuhane zelenjave, rib in mesa mesne juhe (brez paradižnika, pločevinkah ali bogat razpoložljivost začimb). Treba je omeniti, da je za slednje, da bi samo meso pusto meso, kakor kosti dajejo zelo bogato juho. Jedi z mesom morali izpolniti žita: ajde, riž, proso, itd Od kuhana zelenjava in strokovnjaki juhe priporočajo smetane za kuhanje juhe s smetano ali mleko. Za ribjih jedi, sprejetih pusto ribe bele sorte in zelenjava. Po mnenju zdravnikov, juhe - to je tisto, kar potrebujete, da bi jedli nege mamo vsak dan.

2. Kashi.

Ta jed je zelo koristno, saj To obsega množico mikroelementi. Kaša iz ajde, ovsa, prosa, riža - to je tisto, kar potrebujete, da imajo dojenja mamo dovolj pogosto. Lahko jih pripravimo na različne načine: mlečni, pire in krhka, kakor tudi z dodatkom različnih suho sadje, sadje in jagode. Pri poskusih, odlično ovsena kaša, kuhana v mleku, potem ko smo dodali en dan jabolka, in naslednji dan, na primer, suhe marelice, ona ne bo dolgčas.

3. Zelenjava.






Tu lahko domišljija pohajkovanje, zaradi teh proizvodov so praktično nobenih omejitev. Zelenjavo lahko pečemo, kuhamo temeljito ali paro. Zaradi njih odlično jed do mesa, rib ali sestavin za solate. Najpogostejši zelenjave, da je bolje, da ne jesti prvih nekaj mesecev po rojstvu, je zelje, kakor lahko povzroči napenjanje za otroka.

4. Meso in ribe.

Seznam živil, ki jih lahko jedo doječe matere vključujejo pusto belo ribo (trska, oslič, Pollock) in meso (zajec, govedina, puran, piščanec). njihovo pripravo je preprost: par, otvarivaya ali pečemo.

5. Mlečni izdelki in sir.

Domač jogurt, kefir, jogurt, skuta, maslo - to so živila, ki morajo biti v prehrani vsakega nege mamo. Vendar pa je treba spomniti, da je le 50 gramov, ki jih lahko jeste v enem dnevu. in trdi sir majhen košček masla.

6. Pijače.

Pijte žensko, ki doji potrebovali vsaj dva litra tekočine na dan. Za to popolno negazirane vode, breza sok, kompot iz suhega sadja, zeleni čaj.

Torej, seštejemo, lahko rečemo, da ko krme novorojenčka, lahko jeste samo tiste, ki ne škodi otrokovo stanje. Ampak ne obupa, obdobje kolike ponavadi mine v nekaj mesecih po rojstvu, nato pa se ženski prehrana lahko bistveno razširili.

Video: Prehrana doječe matere. Poglej!

Video: Hranjenje doječih mater. Prehrana doječe matere