Prehrana po porodu za doječe matere

Tudi če si ne morete predstavljati svojega življenja brez dobrot, ko se pojavljajo na otroško luči morate bistveno spremeniti svojo prehrano. Po vseh izdelkov, ki prihajajo v vaše telo, znatno vpliva na sestavo materinega mleka. Zato je za doječe matere prehrane po porodu, je nujno potrebno, da bi se izognili težavam z kolike, zaprtje in napenjanje v drobtine.

Kaj lahko jeste v času dojenja?

Značilno je, da novi starši dobili veliko nasvetov od družine in prijateljev o tem, kaj je treba jesti mati med dojenjem. Ampak ne slepo poslušati njih. Bolje je, da se držijo naslednjih priporočil strokovnjakov o prehrani po porodu za doječe ženske:

1. Dieta je treba spreminjati, vendar nove proizvode je treba uporabljati previdno, da se prepreči škodljive reakcije pri drobtin. Hrana je bolje, da zavre, kuhamo in kuhamo v dvojni kotel, vendar ne prepražimo.
2. Dieta za doječe matere po rojstvu otroka lahko dajemo za sadje in zelenjavo, vendar je v kuhanega ali pečenega obliki zaželeno. Prav tako je potrebno biti previden z uživanjem velikih količin korenje, paradižnik in drugega sadja in zelenjave svetle barve: so sposobni povzročiti alergijsko reakcijo. Torej, dokler je otrok starejši, so najbolje izogniti.

Vendar pa to ni potrebno in naredi prehrana po porodu za doječe matere je pretesen: pribl meni vključuje paleto zelo različnih izdelkov:

• kaša, kuhana v vodi (dobri ovsena kaša, in če je otrok nagnjen k zaprtju, izključiti riž);
• juhe, da ne dodamo zelje;
• paro, pečen ali kuhan meso in ribe, zarebrnice za par;
• sir;
• skuta;
• para omleta;
• galetnoe piškote brez dodatkov;
• palačinke;
• palačinke;
• cheesecakes;
• cmoki.

iz pijače bi morala dati prednost nesladkan zeleni čaj, mineralna voda brez plina, mleko z nizko vsebnostjo maščob, jogurt (če otrok ni posameznik odziva), jabolčni sok, suho sadje kompot. Ne omejuje pretok tekočine v telesu: morate piti vsaj 2,5 litra.

prehrana Hujšanje

Dieta za hujšanje po porodu kot laktaciji in ne-doječih materah je treba uravnotežiti. Izbris torte, peciva, sladoleda in drugih sladkarij nepotrebne in preveč mastne hrane in mesa. Jejte 5-6 krat dnevno v manjših količinah. In ne pozabite, da je preveč strogo dieto izgubiti težo po porodu se doji mati prepovedana. Jejte vse, kar lahko v času dojenja, in pijejo več - potem si zagotoviti popolno težo.

Video: prehrana hujšanje matere laktaciji. Shujšati po porodu

Video: Hujšajmo za novo leto po dobavi! Ali moram dieto krmljenja mamo?