Hrana za doječe matere

Po porodu je treba ženske pozorni na pripravo svoji prehrani, saj ga njegova moč v veliki meri odvisna dobro počutje in razvoj otroka. Najprej mora biti hrana za doječe matere se uravnoteženo. Potrebno je, da novorojenčki prejeli vse potrebne vitamine in snovi za. Vendar je treba tudi vedeti, da bodo morali nekateri izdelki odpovedati ali omejiti njihovo uporabo.

Kaj živila lahko doječa mati?

Po porodu ženske potrebujejo okoli 500-600 kalorij več, kot je prejela pred nosečnostjo. Prav tako je priporočljivo, da jedo majhne dele približno 5 krat na dan. Omejite se na pijačo ni treba piti toliko, kot je zahtevano v telesu.

Nekateri zmotno menijo, da je ženska, ki je dojenje, prisiljeni, da bi sedel na togo prehrana. Dejstvo je, seznam dovoljene hrane za doječe matere je obsežen in vam omogoča, da kuhamo okusne, zdrave obroke. Bodite prepričani, da se prepričajte, da je ženska prejela, beljakovine in maščobe, in ogljikovih hidratov. Možno je, da se grobo seznam proizvodov, ki ga je zaželeno, da se v meniju za mlade mame, vključujejo:

• Fermentirani mlečni izdelki, kot so jogurt, skuta;
• pusto svinjina, teletina, piščanec, zajec;
• ribe, vendar pa je treba omejiti na rdeče;
• žita;
• maslo;
• kruh, vendar nimate sveže;
• zelenjava in sadje;
• rastlinska olja, vključno sončnice, olive, laneno seme;
• jajca;
• saj lahko sladkarije galetnoe piškotke, želeje, marshmallow.

Vendar je treba upoštevati, da lahko več zelenjave in sadja povzroči neželene reakcije pri otroku, na primer, alergije, ali bolečine v trebuhu. Poleg tega so plodovi najboljši jedel pečeno ali kuhano.

Hrana za doječe matere: to je nemogoče?

Prav tako prosimo, preberite, katere izdelke je treba odstraniti iz vaše prehrane v obdobju dojenja:

• morski sadeži, ker so močni alergen;
• Citrus je treba odstraniti iz prehrane iz istega razloga;
• čebula, česen lahko pokvari okus mleka;
• Vsak pločevinkah, dimljeni;
• soda;
• mastnega mesa, masti;
• močan čaj, kava.

Pravzaprav bi moralo biti, da se zmanjša uporaba izdelkov, ki so močan alergen.

Hrana dojenje mama se razlikuje glede na mesec. Najhujša hrane bo v prvem mesecu. Potem lahko razširite prehrane, poskuša več in več novih izdelkov, hkrati pa skrbno opazuje reakcije na njih drobtine. Potem ko so šest mesecev dovoljeno poskusiti in čokolada, in veliko svežega sadja.

Video: Prehrana doječe matere