Kako odstraniti "ušesa" na notranji strani stegen?

Ob pogledu na fotografije vitkih modelov v bleščečih revijah, se lahko samo sprašujem, kako jim uspe obdržati vitke boke, ker je - eden izmed najbolj pogostih problematičnih področjih. Vendar pa je za spopadanje z nepravilnostmi na tem področju ni težko, je glavna stvar - celovit pristop.

Kako odstraniti "ušesa" na notranji strani stegen?

Če ste pričakovali seznam čudovito vadbo, to vedo: odstraniti telesne maščobe v vsakem prostoru omogoča popravek samo prehrana, šport igra sekundarno vlogo, saj vpliva na mišice in ne maščobe. Vaše telo bo enakomerno čiščenje maščobnih rezerv zaradi pravilne prehrane, izboljšati svojo postavo. približna obrok To je zelo preprost:

1. Zajtrk: del ajde, jajca, toast z jabolčnimi rezinami, čaj brez sladkorja.
2. Kosilo: solata zelenjava, rjavi riž, dušena piščanec.
3. Malica: kos sira ali rezina sira s čajem.
4. Večerja: zelenjava (sveže ali kuhane, vendar ne ocvrte) in pusto meso, perutnino ali ribe.

Jejte dobro, lahko hitro dobili ročaj o tem, kako odstraniti "ušesa" na notranji strani stegna. Če poleg tega vam bo vsak dan tek ali kolesarjenje za 20-30 minut, bo to pospešilo rezultate.

Kako odstraniti celulita na notranji strani stegen?

Celulit - je nepravilno porazdeljena maščobne obloge, ki se hitro zapustijo zaradi pravilne prehrane in tek. Za izboljšanje rezultatov redno vtrite v kožo z brisačo po tuširanju.

Kako odstraniti mlahavost na notranji strani stegen?

Ohlapnost kaže, da so vaše mišice niso v dobri formi. Če želite začeti, priključite običajni tek ali tek na mestu, če želite vaditi doma. Nato lahko dodate vadbo: čepenje, Ugrabitev noge gor leži na njegovih stranskih lunges z utežmi. Spremljajte jih v 3 sklope po 15-krat.

Uporaba celoten paket ukrepov, ki jih ti predlagal v nekaj tednih naj bi prinesla noge v idealno stanje.

Video: Vaje za notranje površine stegnenice | Odstranite hlače!

Video: Kako odstraniti zavihke na bokih

Video: Vaje za notranje stegno [vaja | Ali v obliki]

Video: zategnite ohlapne maščobe med krakoma / vaje za notranje stegna (Katya energija)