Japonska prehrana za 7 dni

Da je bil japonski prehrana za 7 dni najvišji dober učinek, je treba pripraviti vnaprej. Tri dni pred začetkom odpadke sladkarije, alkohol, prekajene, začinjene in slani hrani. Po tem bo telo lažje zgraditi na novo vrsto hrane, in bo učinek močnejši.

Japonska prehrana za en teden

Ta napajalnik sistem - natančen, da bi dobili rezultate, ki jih je mogoče spremeniti ničesar. To je treba hraniti izključno v skladu z japonsko meni dieto za teden, samo v primeru, da bi dobili želenega rezultata. Če želite popraviti rezultat, je treba iti naprej pravilna prehrana, namesto da se vračajo v običajni prehrani, ki je bil razlog, da ste pridobili težo.

Poleg tega je strog režim in pitje: piti vsaj 2 litra čiste vode na dan (čaj, kava in sokovi, in sicer, voda). To je predpogoj za krepitev metabolizma, ki preprosto potrebujejo, da se zagotovi, da je teža enakomerno zmanjšuje. Bodite Voda mora pred vsakim obrokom, in samo za ta dan. Najbolj pomembno - v dopoldanskem času, ko se je prebudil, dobili v navado pitja kozarec vode.

Zaradi japonske prehrane za 7 dni bodo znebili 4-6 kg prekomerne telesne teže, in če dodate dnevni tek ali vadbo - rezultat bo še boljši.

Japonska prehrana 7 dni: meni

Razmislite prehrane meni na vseh sedmih dneh. Pomembno je, da vnaprej pripravijo vso potrebno moč za naslednji dan, da ne bi "pade ven" iz sistema zaradi pomanjkanja želenega izdelka.

Prvi dan diete

1. Zajtrk: skodelica kave (brez smetane in sladkorja).
2. Kosilo: dva kuhana jajca, zelje solata z rastlinskim oljem, kozarec paradižnikovega soka (ali razredčimo ena tretjina skodelice paradižnikove paste z vodo in dodamo sol in poper po okusu).
3. Večerja: velik kos pustega ribji paprikaš.

Drugi dan prehrane

1. Zajtrk: skodelica kave (brez smetane in sladkorja), kruh.
2. Kosilo: kuhana riba s prilogo zelja.
3. Večerja: rezina kuhane govedine, kozarec 1% kefirja.

Tretji dan

1. Zajtrk: skodelica kave (brez smetane in sladkorja).
2. Kosilo: del ocvrte bučke.
3. Večerja: solata iz zelja, jajca in kuhanega govejega mesa, začinjena s kisom.

Četrti dan

1. Zajtrk: skodelica kave (brez smetane in sladkorja), kruh.
2. Kosilo: velik del naribanega korenja s maslo, jajce, majhno rezino sira.
3. Večerja: 1 velik ali 2 srednje jabolka.

Peti dan

1. Zajtrk: velik del naribanega korenja z limoninim sokom in kapljico olja.
2. Kosilo: kos pečene ribe in kozarec paradižnikovega soka.
3. Večerja: 1 velik ali 2 srednje jabolka.

šesti dan

1. Zajtrk: skodelica kave (brez smetane in sladkorja).
2. Kosilo: 300-500 g kuhane piščančje prsi, Solata od zelja.
3. Večerja: 2 trdo kuhana jajca, zelje solata.

sedmi dan

1. Zajtrk: kozarec zelenega čaja (brez smetane in sladkorja).
2. Kosilo: kos kuhane govedine, eno jabolko.
3. Večerja: izbere nobene diete večerjo (razen za večerjo dan prej).

Je aktivna uporaba vode, vam bo omogočilo, da se počutijo dobro v prvih dneh prehrane, medtem ko se telo šele na začetku, da se prilagodijo novemu sistemu.

Kako rešiti rezultat?

Teden je težko zmanjšati težo kakovosti in izgubljenih kilogramov bo velik del vsebine črevesja in želodca, kot tudi izhaja tekočina. Le majhen odstotek - izgubljenega maščobne mase. Vendar pa lahko shranite in izboljšati rezultat, če prihajajo iz prehrane ni v staro obrok, zaradi katere ste izterjane in pravilne prehrane.

Jejte zajtrk žitarice in jajčne jedi, juhe kosilo in večerjo jesti pusto meso, obložen s svežimi ali dušeno zelenjavo. Enkrat na teden si lahko privoščite hrane ali sladkarije. Jejte dobro, obdržite harmonijo in izboljšati rezultate japonski prehrani!

Video: Japonski prehrana 7 dni fotografij in mnenj,

Video: Japonski prehrana 7 dni do 11 kg