Kako izgubiti težo v Lyashkov: navodilo

Ostanite v popolni obliki vedno - to je zelo težko delo, ki zahteva dnevno truda in časa. Nadaljevanje skladnost s prehrano, redno vadbo, preprečevanje škodljivih navad in "razvajanje" sladko - kdo je v resnici sposoben? Morda ni navaden človek, smo vsi dobili utrujeni pri delu, želimo včasih jesti s prijatelji zvečer pice, izhod, da gredo svojo najljubšo slaščičarno, in samo pohodništvo pogosteje raje prevoz ... To ni presenetljivo, da prej ali slej lahko pojavijo akutno vprašanje : kako shujšati v Lyashkov

Zakaj Lyashko - problem na tem področju?

Used maščobe na Lyashkov pri ženskah zaradi fizioloških, je značilnost ženske figure. Če je območje hip pa nerazvite mišice, koža postane mlahavo, je celulit oblikovana in takoj opaziti s prostim očesom. Hujšanje v Lyashkov To je lahko zelo težko, saj je maščoba iz tega področja gre nerad, ker je lažje, da se prepreči nastanek problema, kot da se ukvarjajo z njo kasneje. Posledično lahko izterja Lyashko?

• Povečanje mase v celoti in zlasti stegno lahko pride zaradi prisotnosti bolezni. Če sploh, se ne ukvarjajo s problemom hujšanje sami, boste morali posvetovati z zdravnikom.

• Zaradi sedeči življenjski slog in kršitve režima dneva. Če te kršitve dogajajo redno, lahko motijo ​​presnovo, in problem hujšanje Lyashkov Verjetno je, da se dviga pred vami.

• Pitje velikih količin mastne hrane, ocvrte, slanega, obrokov hitre hrane, vnos kalorij, ki presegajo dnevne vrednosti.

Kako izgubiti težo v Lyashkov spreminja hrano?

• Vnos kalorij je treba zmanjšati z uživanjem 1200 kcal na dan.

• Skoraj odpravo porabe sladkorja (vključno s pijačo) in sol.

• Odstrani iz menija proizvodov, ki vsebujejo škrob.

• Zavrne moke izdelke, maščob in ocvrte.

• Jejte 4-5 krat dnevno v manjših količinah, po možnosti na uro.

• Kalorij Zajtrk naj bo približno 35-40% celotne vsebnosti kalorij dnevnega menija.

• Znesek beljakovinskih izdelkov v meniju treba povečati (vendar beljakovin v prehrani ne sme presegati 30%).

Kako izgubiti težo v Lyashkov s telesno dejavnostjo?

Dieta z nizko za resnično hitro in učinkovito hujšanje Lyashkov. Seveda, za dan ali dva ne bo mogel znebiti osovraženih dodatnih kilogramov, vendar se po enem tednu boste videli napredek. Poleg tega, če se odločite, da se omeji spremembo moči, maso listov, ampak kožo in mišice na bokih ostajajo ohlapne, je malo verjetno, da boste dodali pritožbo.

Sklop vaj za hujšanje v Lyashkov

• Zelo učinkovite preproste sedi (prvotno dal širino noge ramen). Squat treba z ravnim hrbtom, pri čemer svoje boke, kot če bi se usedel na stol. Roke je treba vleči naprej, in poskusite, da ne bo nogo od tal. Ko noge tvorijo kota 90 stopinj, poskusiti, da ostanejo v tem položaju za nekaj sekund, nato vrne v prvotni položaj počasi. Ta vaja je namenjen pripravi na zunanji površini stegen.

• Zavist ugotovimo profesionalne plesalce? Oblika sama je isti organ, zadolževanje to vajo kot počepne "plie". Postani naravnost v noge nastavite nekoliko širše od širine ramen. Kolena in nogavice morajo navzven širiti, roke na svojem pasu. Širjenje kolena in potiskanje medenico naprej, boste morali počasi spustite navzdol. Rise v izhodiščni položaj mora biti, prepočasi. Dejavnost je za pripravo notranjih stegna.

• Postani naravnost z nogami ramen širina narazen. Ali "napade": Korak naprej z desno nogo, je upogibanje na kolena. Leva noga hkrati ostati na kraju samem. Vrni se na desno nogo na mestu, smo ponovili napad po levi nogi.

• Popolnoma krepi noge in pomaga, da izgubijo težo v samo Lyashkov rok. Če se dogaja, da prodor zjutraj, boste kmalu znebiti, ne samo maščobnih oblog na stegnih, ampak tudi uvajajo v celoti v obliki številke. Ne marate teči? Hop na kolo, je tudi dobro treniral mišice nog!

Ali je mogoče, da izgubijo težo s pomočjo masaže Lyashkov?

Profesionalna masaža zelo pomaga Izguba teže pri Lyashko. Je znebil celulita, pa razbija maščobne obloge, ki izhaja v tonu kože. Učinkovito tako strojne in ročne masaže, če kakovost stroj, in masažo terapevt - strokovnjaka na svojem področju.

Seveda, to je lep način za odpravo telesne maščobe, vendar če si res želite doseči odlične rezultate v kratkem času, združujejo masažo s pravilno prehrano in telesno aktivnostjo. To je formula za lepoto!

Video: Kako izgubiti težo v Lyashkov hujšanje noge vaje hitro in učinkovito

Video: izgubiti težo v tednu Lyashko. To bi bilo vsekakor vreden zaupanja! Film, savna ...

Video: Kako izgubiti težo v rokah in nogah. Circuit trening za hujšanje in presnovo. Amenoreja s sušenjem