Najboljši čas, da se s športom ukvarja?

Pogosto ljudje, ki so šele začeli izvajati, omogočajo veliko napak v razredu. In to ne samo o izbiri vaje

Ni skrivnost, da so znanstveniki pokazali, da bo učinkovitost usposabljanja odvisna od, tudi o tem, kdaj se bo človek naredil. Zato je pomembno, da izberete pravi čas za športne vaje.

V katero obdobje dneva, je bolje, da gredo v športu?

Obstajata dve teoriji o tem, kdaj, da igrajo športne bolje. Eden od njih je na podlagi biorhythms pravic. Ta teorija velja, da je najboljši čas, da se izvaja - to popoldne. Glede na raziskave, v tem obdobju, je tveganje za poškodbe je minimalna, saj je temperatura telesa na naraven način, da bi dobili nekoliko višje kot v dopoldanskem in popoldanskem času. Znanstveniki so dokazali, da od 15.00 do 21:00 srčnega utripa postane večja, zato bodo mišice hitreje odzvati na obremenitve.

Druga teorija je, da so točni podatki, kakšen čas dneva je najbolje, da se ukvarjajo s športom, ne obstaja. Veliko bolj pomembno, da se redno izvaja, namesto da se prilagodijo biorhythms. Ta izjava ima tudi pravico do življenja. Dejansko obstajajo dokazi, ki kažejo, da je sprememba v začetku razredov bistveno ne vpliva na zmanjšanje telesne maščobe in zmogljivost mišic.

Torej, izbrati najboljši čas za uveljavljanje usmerjajo lastno dobro počutje, kot tudi časovnega razporeda. Vendar, poskusite, da ne bo dal lekcije za obdobje po 21.00, tokrat se zmanjša koncentracijo in povečano tveganje za nastanek poškodb. Telo v tem trenutku pripravljen za posteljo, in ne za intenzivno vadbo.

Ali je dobro, da se ukvarjam s športom zjutraj?

Usposabljanje takoj po spanju lahko privede do poškodb, to navijači konvergirajo kot prvi in ​​drugi privrženci teorije. V jutranjih urah se srčni utrip upočasni, tako težka bremena lahko povzroči tahikardijo.

Če lahko izberete samo prvo polovico dneva za trening, je treba upoštevati nekaj varnostnih pravil. Prvič, ne moreš športom, takoj ko vstanete iz postelje. Drugič, časovni interval med zajtrkom in zaposlitev vsaj 1 uro, in obrok mora biti čim lažja. Prav tako je prepovedano, da je poraba kave v manj kot 2 uri pred razredom.

Video: je najboljši čas, da se vključijo v športu

Video: je najboljši čas, da se vključijo v športu, da izgubijo težo