Lahko športom pred spanjem?

Kljub temu, da večina od nas naložen z družino, delo, poslovanje, težave, mnogi ljudje želijo posvetiti čas in sami poskrbeti za svoje zdravje. In, kot pravilo, za ta namen izbrana športa. Ampak, da se popolnoma prepustite svoji najljubši poklic in ne dobijo z nasprotnim učinkom v obliki zmanjšane telesne aktivnosti, utrujenost in apatija

Zakaj se ne osredotočajo na športu pred spanjem?

Obstaja več razlogov.

Krepitev fizične aktivnosti sporoča telo ni pripravljeno za posteljo, in začeti gledati.

Nezmernega obremenitev pred spanjem vpliva na dobro počutje noč in naslednji dan.

"To lahko storite vse, dan za poslovanje in šport trening potisnite nazaj spat. To pomeni, da delo - in takoj mrtev spanja za spanje "- tako mnogi ljudje mislijo. Toda v tem leži velika napaka.

Seveda, lahko smo vsi zmanjša na obremenitev ali osebno dnevno rutino, vendar biološki ritmi v vseh ljudi enako.

Kaj morate vedeti?

Z usposabljanjem je treba začeti zjutraj, po polni prebujanju in po tem, ko so imeli zajtrk, čutiti val moč in željo, da gre za tek na ulici ali pa v telovadnici.

Ali je možno, da se s športom ukvarja zvečer pred spanjem? Da, vendar samo za tri ure pred spanjem, saj je fizično aktivnost mišic, sklepov ne takoj ustavi. Po usposabljanju telo za nekaj ur v postopku korak vzbujanje. In to ne ujema s globokega spanca. Ravno nasprotno, kot posledica zamenjave pojmov, naslednji dan telo se bo počutil, doživlja izjemno upad uspešnosti. Šport pred spanjem ne pomaga, od katerih niti zdrav način življenja v tem primeru ni govora.

Aktivna vadba je treba nadomestiti z dober počitek, tako da se telo naravno, sestavljena iz sile in za vzdrževanje ton. Torej ukvarjam s športom pred spanjem slabo za vse. Naše telo je tako spretno urejeno tako, da ostane le, da pravilno interpretirati njene znake.

Video: Kako ni priporočljivo, da gredo v športu

Video: Zdrav spanec Kako spati in kako ravnati z nespečnostjo?