Kako spati v 5 minutah?

Med spanjem, oseba povrne svojo moč in znebil nabrano med cel dan skrbi. Pri različnih starostnih skupinah čas spanja lahko spreminja. Na primer, otroci in najstniki naj bi trajala 10 ur, pri odraslem - 8 ur, in starejši ljudje predstavljajo sile v samo 6 ur.

Ampak danes, veliko ljudi trpi zaradi nespečnosti, ki je posledica lahko začeli občutek motenj živčnega in kronična utrujenost. Vzroki za motnje spanja, ne sme biti le pogosti poudarja, ampak tudi težave s srcem, lakota, občutek bolečine, bolezni dihal, ki jemljejo določena zdravila in zunanji hrup.

Da bi preprečili pojav nespečnosti je opustiti uporabo sladkih in slanih živil, preden greste v posteljo, in poskušali odpraviti iz prehrane maščobnih živil, osvežilne pijače in hrane z veliko beljakovin. To je potrebno, da bi poskušali omejiti čas, porabljen na računalniku in televiziji. spanja Prevent noč je lahko tudi čustveno pogovor in dolg dan son.K Na žalost, smo nimajo vedno možnosti za sprejemanje preventivnih ukrepov, včasih leži v postelji ne zaspati. V takem položaju, da postane treba uporabiti postopke Legacy, ki prikazujejo, kako spati za 5 minut.

Kako spati v 5 minutah?

Hitro pojdi spat, ne moreš brez pomoči strokovnjakov in zdravil, kar je dovolj, da sami utrudi vajo. Utrujenost čez dan je odličen način, kako lahko hitro zaspi. Mnogi ljudje menijo, velike koristi od nespečnosti dolgočasno knjigo, v nekaj odstavkih oči začnejo, da se zapre. Odlično zdravilo za nespečnost pomirjujoč kopel z morskimi solmi, zelišča in nekaj kapljic eteričnih olj.

Da bi razumeli, kako hitro gredo spat ponoči, je pomembno, da imajo jasno urnik spanja in budnosti. To je treba navaditi svoje telo, da gredo v posteljo in vstati ob istem času, potem bo biološka ura še eno orodje, ki lahko pomaga zaspati hitro.

Leži v postelji, ne razmišljajo o tem, kako hitro zaspati, je bolje, da pomislite na nekaj prijetnega in se potopite v svet sanj. Rešitev za vse težave lahko počaka do jutra, da ni potrebno, da se premaknete v glavi besede poročila za konference ali informacij na naslednji izpit. Spanje lahko pomaga majhno količino alkohola, vendar je treba upoštevati, da so te pijače bistveno poslabša kakovost spanja.

Odgovor na vprašanje, kaj lahko storite, da spi hitro pade, in se v ljudskem zdravilstvu. Pomaga za dober spanec skodelico jogurta ali mleka, in čaj narejen iz kamilice, komarčka, poprove mete in korenine baldrijana. Spodbuja sladko in prijetno spanje jedo arašidi, tuna in purana.

Veliko vlogo v močni in dober spanec ima udobno blazino in dokaj trdno žimnico. Spalnica naj bo dobro prezračen in imajo črno-out zavese, da ne boste zamudili soba svetla luč.

Kako spi čez dan?

Kratke naps bo trajajo do 15 minut, gredo v korist telesa, izboljšanje spomin in omogoča stikalo. Več spanja čez dan lahko prepreči hiter padec spi ponoči, tako da oseba, ki trpi zaradi nespečnosti, je bolje, da si ne privošči vsak dan pred spanjem. Če je treba spati podnevi zaradi izmensko delo, potem vaše telo šele potreba, da si opomore od nočne izmene. Pomembno je ustvariti ugodne pogoje za spanje. To bi moralo zmanjšati osvetlitev obremenitev ni veliko in poskušajo zaščititi pred hrupom. V ta namen lahko uporabite masko čez oči in ušesnih čepkov.

Video: Zaspite za 5 minut: je možno !!!)))

Video: 5 načinov, kako zaspi v 5 minutah od Victor

Video: Kako spati v 2 minutah?! | EASY - METODA.