Nespečnost med nosečnostjo

Nekateri zdravniki so prišli do zaključka, da je eden od znakov nosečnosti nespečnost. Torej, ženske, ki že imajo otroke, lahko pogosto slišimo nasvet: "tlakovana, medtem ko lahko!".

Najprej morate razumeti, za sebe, da je nespečnost - simptom, ki se kaže med nosečnostjo, zaradi procesov, ki se pojavljajo v telesu bodoče matere. Pogosto motnje spanja začne pri nosečnicah v prvem trimesečju. V tej zgodnji fazi nosečnosti manifestacija nespečnosti zaradi hormonskih sprememb v telesu. Na primer, povečana raven progesterona.V obrnejo drug teden nosečnosti vzroke motenj spanja povečuje. Nespečnost pri 38 tednih nosečnosti zaradi dejstva, da so potrebni veliki napori za vsak premik. V spodnjem delu trebuha je občutek teže, in tudi tam je mehčanje materničnega vratu. Ni tako enostavno, da postane najti udoben položaj med spanjem, ker je želodec postal dovolj velik. Iz istih razlogov lahko ženska trpi zaradi nespečnosti pri 39 tednih nosečnosti. In tako do poroda.

Vzroki za nespečnost lahko nosimo ne le fiziološko, ampak tudi psihično.

Med fiziološkimi vzroki nespečnosti med nosečnostjo vključujejo:

• bolečina v hrbtu in bolečine v hrbtu;
• pogosta potreba po uriniranju, kot posledica povečanja maternice na mehur ni toliko prostora;
• Gibanje plodu;
• zgaga;
• krči;
• oteženo dihanje.

Psihološki vzroki nespečnosti, ki se pojavi med nosečnostjo, zaradi:

• kronične utrujenosti;
• nočne more;
• živčna napetost (stres).

Vsak od teh dejavnikov lahko privede do dejstva, da bo ženska izgubi spanec. Med drugim so lahko tudi v kombinaciji. Obstaja zelo veliko nasvetov o tem, kako soočiti nespečnosti med nosečnostjo. Ampak ne poskusite jih vse. Boste morali izbrati nekaj, ki ustreza vašemu priložnosti.

Če ste navajeni na spanje močna in dolgotrajna noč, nato pa v začetku nosečnosti nespečnost videz bo povzročila ne le fizično nelagodje, ampak tudi vpliva na vaše razpoloženje čez dan. Zato je boj za normalno sanje začnejo zjutraj in ne pozabite, da je kakovost in trajanje spanja bolj odvisna od vašega dnevnega režima.

Prišlo do preobremenitve. Utrujenost, ki gradi čez dan, včasih vodi k dejstvu, da ni tako enostavno, da bi dobili, da se sprostite. Če so vzrok nespečnosti med nosečnostjo nočne more, da nam poveste o njih, kot je mož ali matere. Menijo, da lahko taka razprava lahko učinkovito orodje, ki pomaga v boju s strahom pred muk vas sanje.

Čez dan, ne gredo preveč pogosto v spalnico. Vrsta postelje, ki spominja na nespečnosti lahko pomaga okrepiti svoj strah. To je čisto možno, da bo zvečer lahko spal ni enostavno. Če je vaša rutina vključuje spal, potem je to navada, je bolje za nekaj dni, da se odreče. Ali zmanjša čas, namenjen za spanje.

Obstajajo številne dejavnosti, ki se nanašajo na tako imenovano higiene spanja:

• pred spanjem bolje, da ne jesti obilen obrok;
• Izogibajte se stresnim situacijam in čustveni stres;
• Pred spanjem si toplo kopel (tuš kabina);
• pijejo manj zvečer;

• pred spanjem lahko popijte skodelico mleka (toplo) ali zeliščni čaj (ne tonik);
• če si res res želite, da bi jedli, da sendvič s Turčijo, saj je meso te ptice vsebuje triptofan ima pomirjujoč učinek;
• srbenje lahko pomaga losjon, ki je potrebna za očrnitev kožo na trebuhu;
• prav tako se zgodi, da kot sredstvo za nekatere ženske lahko delujejo seksu.

In, seveda, v boju proti nespečnosti med nosečnostjo, je najbolje, da ne uporabljajo taka sredstva kot pomoč pri spanju.

Video: Insomnia noseča

Video: druga nosečnost. 32. teden: utrujenost, anksioznost, nespečnost, nelagodje.