Nespečnost med nosečnostjo

Vzroki za nespečnost med nosečnostjo

Veliko motenj spanja ženske pojavljajo skoraj od prvih dni nosi otroka. Ponavadi, nespečnost v zgodnji nosečnosti zaradi hormonskih sprememb, in sicer za hitro povečanje ravni progesterona v krvi. Ta hormon ima pomembno poslanstvo, da je odgovorna za vzdrževanje nosečnosti. Toda progesterona pridobljeni izdelki imajo dvoumno vpliva na živčni sistem bodoče matere: na eni strani delujejo kot antidepresivi, na drugi strani - vodstvo z nespečnostjo.

Vendar pa ni vedno spati motnje so posledica hormonskih neviht, ki se pojavljajo v telesu. Pri nespečnosti v zgodnji nosečnosti lahko tudi druge razlage za to:

• Psihološki dejavniki, kot so anksioznost strah poroda je povzročila, občutki o prihodnosti otroka, njegove misli o spreminjanja načina življenja. Pogosto depresija pri ženskah na ozadju nenačrtovano nosečnostjo ali finančnih težav;
• Somatske motnje - zjutraj bolezen, nočno zbujanje, povezane s pogosto uriniranje, itd ...

V drugem trimesečju stanju nosečnica je stabilizirana in telo postopoma navadi na svojem novem položaju. V obdobju od 4. do 6. meseca ženske redko pritožujejo, moteno spanje, ampak v tretjem trimesečju nosečnosti nespečnosti vrnil. V tem času poveča fiziološki nelagodje: mnoge nosečnice razvoj zgago, ki se pojavi ali se še poslabša, na položaju pa leži v bolečine poyasnitse- kratka sapa, tudi v mirovanju. Poleg tega je želodec dosegel spodobno velikost, zaradi česar je težko najti udoben položaj za spanje.

Spet si sam čutil tesnobo, ki se je v zadnjih tednih je nosečnost ponavadi zaradi pristopa rojstva in hitrih sprememb v življenju. Ženske so nenehno poslušal njegovo dobro počutje v pričakovanju bojev, čutim vsako gibanje zarodka, ki je nikakor ne popoln spanec.

Poleg tega lahko nespečnost v tretjem trimesečju nosečnosti je povezana z drugim hormonskim skok: nekaj dni pred rojstvom, nivo progesterona močno pade. Začni trening krčenje maternice, kar lahko vodi tudi do slabega spanja, ali težave z uspavanjem.

Kljub temu, da je v večini primerov nespečnost med nosečnostjo povezano s fizioloških sprememb v telesu ženske, občutek utrujenosti in šibkosti čez dan zaradi pomanjkanja spanja ne obeta nič dobrega nosečnica. Če je problem vas dotakne, ne obupa, obstaja veliko učinkovitih še varna za nosečnice in metod plod za korekcijo motenj spanja.

Kako se znebiti nespečnost med nosečnostjo

Prva stvar, ki razumejo, nosečnicam, ki trpijo zaradi motenj spanja - ne skušajo obvladovati nespečnost uporabo zdravila. Neželeni učinki mnogi od njih so depresija in dehidracija. Poleg tega, uspavala knock način dan. Če greste predaleč jemanja zdravil, boš spal čez dan in ostati buden ponoči. Bolje je, da se odločijo za naravne proizvode, zlasti zeliščni čaji.

Torej, da se pozabi nespečnosti med nosečnostjo, sledite tem navodilom:

1. Poskusite popolnoma opustiti popoldanski dremež. Znano je, da nosečnice pogosto želijo zadremal v prostem trenutku, vendar je veliko bolj koristno za mater in otroka nameniti nekaj ur pešcev sprehode na svežem zraku;
2. Upoštevajte dnevno rutino. Poskusi, da gredo v posteljo in se zbudiš ob istem času, in nenehno slediti izbrani urnik, tudi ob vikendih in praznikih;
3. Pomislite zaspan ritual. Bodite toplo kopel z pomirjujočih aromatičnih zelišč, vprašajte svojega zakonca, da bi vam masažo, aktivirajte tiho melodično glasbo ali zvočno snemanje zvokov iz narave. To ustreza vsem, ki spodbuja mir in pomaga, da se odvrnejo od dnevnega težav;
4. Ne jesti pred spanjem. In čeprav mnogi pravijo, da ne more iti spat s praznim želodcem, nespečnost med nosečnostjo je pogosto posledica preveč krepko večerjo. Vzdržijo hrane in pijače, ki spodbujajo budnost. Še posebej, eden od glavnih vzrokov za motnje spanja, je čokolada, ki kot razvajali mnoge nosečnice;
5. Izogibajte se utrujenost in živčno napetost. Ironično je, da je pogosto huda utrujenost povzroča nespečnost. Ne poskušajte narediti vse, kar je - prosi za pomoč ljubljene. Pusti čas za počitek, zlasti ponoči;
6. Ne pozabite na telesno aktivnost. Seveda ne govorimo o maratonih in treninga za moč. Ampak plavanje, pilates ali joga za nosečnice so dobre za zdravje, ne samo v smislu normalizacije spanja.

Folk pravna sredstva za nespečnosti med nosečnostjo

1. Če ste dolgo kretnjo in nato v postelji in ne more spati pred spanjem popijte kozarec toplega mleka z medom;
2. Primeren je kot zeliščni čaj, ki ga lahko iz mete, melise, oranžna, kamilica, sladki koren, sivka in timijan. Toda v hmelj čaji se nosečnice ni priporočljivo dodati;
3. Odlično zdravilo za nespečnost med nosečnostjo je sok pese, repe ali redkev z medom. Naredite dobro korenin in mesto v njej eno čajno žličko medu in nekaj ur nastalo sok pijačo.

Video: Težave s spanjem med nosečnostjo (zaspanost, nespečnost)

Video: nespečnost. Zdravljenje brez zdravil.

Video: Joga za nosečnice: nespečnost