Nespečnost - kaj storiti?

Po zadnjih podatkih iz motenj spanja vplivajo eden od petih ljudi na planetu. Odločili smo se, da bi našli vzroke nespečnosti in njegove glavne značilnosti, in menijo, metode zdravljenja te bolezni in metode preprečevanja.

Zakaj je nespečnost?

Za pojasnitev dejavnikov in shemo, kako za zdravljenje nespečnosti, je treba določiti vrsto bolezni. Motnje spanja so kronične, ki so trajno in občasno.

Vzroki kronične nespečnosti:

• duševne motnje;
• depresija;
• stalna duševna preobremenitev.

Občasno nespečnost je lahko posledica teh dejavnikov:

• prenajedanje ponoči;
• prezgodaj večerja;
• neprijetno blazine ali ležišče;
• pomanjkanje svežega zraka v prostoru za spanje;
• hrup;
• svetla luč;
• Podnebne spremembe in okolje;
• malo čustvena kriza, razburjenje.

V ločeni vrsti razvrščene spomladansko nespečnosti, ki se pojavi šele po segrevanju in traja približno 2-3 mesecev. Do te motnje spanja, bodisi zaradi poslabšanja kroničnih bolezni, bodisi zaradi akutnega pomanjkanja vitaminov in pomlad Beriberi. To nespečnost pogosto pri ženskah, kot spomladi za kratek čas poveča proizvodnjo spolnih hormonov, ki izzove strah in manjših čustvenih nihanj.

Kako za zdravljenje kronične nespečnosti?

Najprej, da ne bi smeli samozdravijo. Če ste trpijo zaradi nespečnosti, za dolgo časa in spremljajočih glavoboli - kaj storiti in kaj boste morali vzeti droge mora opredeliti strokovnjak. Sprva bo zdravnik ugotoviti vzroke bolezni in naravo spanje noč. Dejstvo je, da je nespečnost ne samo težave z uspavanjem. Za je značilna tudi zgodnje prebujanje, nočno vstajanje ali absolutno pomanjkanje spanja. Vsak od znakov je potreben individualen pristop in skrbno izbiro hipnotikov. Po imenovanju zadevnega proizvoda mora upoštevati naslednje nasvete o tem, kako spati nespečnost:

• večerjo za 3-4 uri pred spanjem, boljše z nizko vsebnostjo maščob fermentirani mlečni izdelki;
• držijo na zdravljenje, da gredo v posteljo in se zbudiš ob istem voznem redu tudi ob vikendih;
• ne silijo sami zaspati, če ne boste imeli občutek zaspanosti. Bolje je, da se moti vsaka enakomerno poklic ali poslušanje nežno glasbo, dokler se ne počutite zaspani. Med gledanjem televizije izbrati najbolj dolgočasno in tiho filme in televizijske oddaje;
• ne pijem kave in močan čaj v večernih urah, ne kadim.

Izbira, kaj naj bi zaradi nespečnosti, je bolje, da dajo prednost naravnih zdravil, ki so v središču rastlinskih izvlečkov. Močnejši zdravila so prikazani samo, če stabilne duševnih motenj in hude motnje spanja.

Ljudska zdravljenje nespečnosti

V ljudskem zdravilstvu, predvsem priporočljivo za večerni sprehod. Mirna sprehod na svežem zraku, zagotavljajo kisika v pljuča in možgane, bo prijeten občutek utrujenosti in pomaga, da se odvrnejo od vsakodnevnih skrbi in perezhivaniy.Krome zelišč, ki se uporabljajo za nespečnost. Najbolj priljubljena alkoholna zmagal Peony tinkture, ki jih je mogoče zlahka kupili v lekarni. Kot tudi pomaga trave leonurus je treba varijo kot redni čaj in pijte ves večer. Odlično orodje, ni treba skrbeti, kako spati nespečnost velja za sproščujoče masaže stopal z eteričnimi olji jelke. je treba opraviti, da po zaužitju vročo prho ali kopel z zeliščnimi decoctions (sivke, kamilice), v 5-8 minut.

Nespečnost - posledice

Če ne obnoviti normalno spanje, sčasoma razvoj teh bolezni:

• aritmija;
• kronične utrujenosti;
• poslabšanje pozornosti;
• bolezni organov vida.

Poleg tega je nespečnost spremlja motenj živčnega sistema in duševne bolezni.

Videoposnetki: 13 načinov, kako hitro zaspite - glavni vzrok za nespečnost

Video: 40 ur ni spal !!! KAJ STORITI?