Kako se znebiti nespečnost?

"Divje utrujena čez dan, še posebej zgodaj in šla v posteljo za tretjo uro mislim, da debele ovce leno splezal čez ograjo. Spanje v obeh oči, je šel spat zjutraj, premalo spanja, in naslednji dan ista zgodba, kratek spanec ne prinaša počitek. Kako se znebiti nespečnost? ". Zveni znano? Prav tako ne vem, kako spati nespečnost in zaspal, zbudil ves čas? Naj je svojo pot nemogoče, nespečnost lahko in jih je treba zdraviti. Tukaj je, kako se spopasti z njo, in bomo govorili.

Vzroki za nespečnost

Da bi razumeli, kako se znebiti nespečnost, je treba razumeti njene vzroke. Lahko so fiziološke in psihološke. Fiziološke vključujejo uporabo drog ali pijač, ki vsebujejo kofein, začinjene in mastne hrane pred spanjem. Prav tako moti spanec lahko smrad, svetli luči, hrup, neudobne postelje, mraz ali duši toplote v prostoru. Kako premagati nespečnost v tem primeru je jasno -, kar potrebujete, da se znebite vir draženja in več pozornosti z uživanjem hrane in pijače pred snom.Psihologicheskie vzrokov za nespečnost je predvsem, stres, depresija in intenzivno duševno delo. Tako kot v prvem primeru, da se znebite nespečnosti, da je potrebno odpraviti vzrok. Vendar bi to bilo mnogo težje tukaj lahko pomaga pomirjujočih pristojbine, posebne dihalne vaje in vaje sproščanja. Če se razmere dobi izpod nadzora in da je nemogoče, da samostojno reševanje problema, je vprašanje, kako premagati nespečnost, je treba vprašati strokovnjaka, saj bo le zdravnik predpiše potrebnih zdravil in zdravljenja.

Kaj pa, če muči nespečnost?

Takoj ko se začne mučiti nespečnost, zato smo takoj zagrabi za uspavala. Za eno samo rešitev problema ta možnost ni slab, vendar je stalna uporaba uspavala povzročajo zasvojenost. In pitje tabletko, ne bomo rešili problema, in zavajanja telo. Zato, nespečnost, je bolje, da ne mislim, kaj piti, kaj od uspavalnih tablet pomoč iz njen najboljši, in pristop k reševanju kompleksnih problemov.

1. Kot je navedeno zgoraj, spanje nespečnost moti, kaj smo jedli in pili za pozno večerjo. In bi bilo zato omejijo vnos maščobnih in začinjene hrane, da zavrne uporabo črnega močnega čaja in kave pred spanjem. Alkohol in nikotin, ko lahko čezmernega uživanja povzroči tudi motnje spanja.
2. Način Stick, poskusite, da gredo v posteljo ob istem času. Če se ne počutite zaspano, je bolje, da se ne na silo. Preberite dolgočasno knjigo ali revijo, gledanje televizije ali poslušanje radia.
3. Hoja na svežem zraku, še posebej pred spanjem pomaga telesu, da prižge na počitnice.
4. horror filmov, glasno glasbo in prepir pred spanjem lahko povzroči pomanjkanje tega, zakaj bi ne od njih.
5. Če je bil dan, eden zaseden, da pomaga, da se sprostite toplo prho ali kopel z vašimi najljubšimi aromatičnimi olji.
6. Pred spanjem ne mislim, da je čas, da to, poleg problema, si predstavljajte, prijetno, pomirjujoče sliko.

Folk pravna sredstva za nespečnost

Vendar pa je tisto, kar priporoča za motnje spanja zdravilcev:

1. Eden od načinov za nespečnost je uporaba različnih zelišč. Tukaj, na primer, esence hmelja. Morate pour kozarec vrele vode 2 žlički stožci. Pustite stati 4 ure in pijačo pred spanjem.
2. Tudi tradicionalna medicina priporoča nespečnost pomeni na podlagi origana. To se lahko doda čaja ali da infuzijo. Zahteva infuzijo 2 čajne žličke sesekljane origano, pour kozarec vrele vode in Sipati v zapečateni posodi 20 minut. Po infundiranje sev in pijačo toplo za 15-20 minut pred obroki. Infuzijo piti 3-krat na dan na steklo.
3. Med imajo priljubljena tretmaji za nespečnost drugo zanimivo, je, da si tisti, ki ljubijo vonj zelišč. Treba je narediti majhno blazino in zapolni to posušene origano, meta, Valerian, šentjanževko, hmelj stožci, cvetove gloga. Uporabite lahko vse zelišča, ki imajo pomirjujoč učinek, uporabljajo enake deleže vsem, glavna stvar, ki ti je všeč okus. To je potrebno postaviti blazino pred spanjem pod blazino.

Video: Kako se znebiti nespečnost brez drog: 10 nasvetov

Video: Hipnoza za spanje, da se znebite nespečnosti. Hipnoza za spanje in predelavo živcev