Ko je najboljša vaja, ob upoštevanju bioloških ritmov?

Mnogi ljudje verjamejo, da je uspešnost vadba vpliva prilagodljive bioloških ritmov. Vprašanje, kdaj je najbolje, da se s športom ukvarja zjutraj ali zvečer po dolgem času še vedno pomembna. Strokovnjaki pravijo, da je vse odvisno od cilji

Ko je najboljša vaja, ob upoštevanju bioloških ritmov?

Da ima vsakdo možnost, da določi zase popoln čas za razred, podrobno razpravljali glavni časovna obdobja:

1. Obdobje do 7 ur. Am. To je čas, da uporabite za usposabljanje ni priporočljivo, saj je telo še vedno v sanjah, in mnogi od procesov ne zanemarjajo. Iz tega lahko sklepamo, da so biorhythms in uspešnost v tem obdobju na minimum. Kot rezultat, telesna dejavnost ima lahko negativen učinek na aktivnost srca. Če več časa, da prepoznajo usposabljanja ni mogoče, je najbolje, da dajo prednost jogo in dihalnimi vajami.
2. Med 7 do 9 ur. Am. Pomembno je, da se upošteva bioloških ritmov ljudi, ki želijo izgubiti težo, saj v tem času pa je aktivna izgorevanje maščob. Lahko greš tek, vožnjo s kolesom ali delo na steper. Za pol ure vaje opekline do 300 kalorij.
3. Med 12 do 14 ur. Biološki ritmi in človeških zmogljivosti v tem trenutku pripravljen za intenzivno usposabljanje, na primer, je lahko aktivna tek ali aerobika.
4. Od 17 do 19 ur. Tokrat je biološka ura moškega in ženske, ki naj bi treningom. Razredi v telovadnici bo pomagalo, da se doseže lep obris udarec.

5. Obdobje po 19 h. Strokovnjaki ne priporočajo trenirati v tem trenutku, saj se telo začne, da se pripraviš za posteljo, in vsi postopki so upočasnila. Z veliko željo storiti joga.

Strokovnjaki priporočajo izbiro časa za usposabljanje, da se upoštevajo njihove dejavnosti. Na primer, ljudje, ki se ukvarjajo s sedečega dela, je priporočljivo, da vlak v večernih urah, da se razpršijo kri, znebiti nakopičenega stresa in počutili prijetno utrujenost. Velikega pomena pri izbiri časa vadbe je zdravje. Ljudje, ki imajo težave s srčno-žilni sistem, je treba opustiti razredov zjutraj. Strokovnjaki priporočajo, da izberejo idealen čas za usposabljanje in stalni ukvarjajo brez spreminjanja urnika. S tem se lahko zanesete dobili dober rezultat.

Video: Ko je najboljša vaja? čas dneva

Video: Issue # 26 Ko je najboljša vaja za hujšanje