Skozi veliko po obroku lahko s športom?

Informacije o tem, da po obroku, se ne priporoča, da se izpostavi telo nobeno fizično aktivnostjo, ki je znan iz šolskih dni. Če odmislimo ta nasvet, se lahko pojavi občutek neugodja, utrujenostjo in celo slabost. To je razlog, zakaj je pomembno, da vedo, kdaj lahko športom po zaužitju uveljavljati prinesel le koristi, in da bo zares učinkovit. Pri tem je treba reči, da obstajajo račun ali jesti pred vadbo veliko različnih mnenj, in nekateri celo raje vlak

Skozi veliko po obroku lahko s športom?

Hrana je glavni vir energije, da oseba preživi, ​​tudi na šport. Reciklirati hrano in pridobiti vse potrebne snovi, ki telo potrebuje čas za usposabljanje, in v tem obdobju, ki je, da se izpostavi dodatno obremenitev se ga ne priporočamo.

Zakaj se ne more ukvarjati s športom po obroku:

1. Če je po jedi nekaj časa minilo, bo vsaka vadba zagotovo povzroči nelagodje in opažajo v želodcu. Poleg hrane povzroča povišanje krvnega serotonina in oseba počuti udobno in malo zaspan, in s tem učinkovitost usposabljanja v tem času znatno pade. Izkušeni trenerji, govorimo o tem, koliko časa po obroku ne more igrati šport, zagotavljajo večino isti odgovor - 2-3 h.
2. Športu po obilnem obroku, oseba, ki upočasni prebavni proces. To je posledica dejstva, da med vadbo mišice prihaja veliko krvi, in da se ponovno vzpostavi ravnovesje v telesu skrči krvne žile, ki lahko sodelujejo v drugih postopkih, v tem primeru pri prebavi. V takih razmerah, mnogi ljudje pritožujejo zaradi krčev.
3. Pri tem je treba omeniti še prižiganje vajo po obroku - videz zgaga, gastroezofagealno refleksa, in v nekaterih primerih tudi bruhanje.
4. Mnoge ženske so usposobljeni, da se znebite odvečne maščobe, in tako izvaja takoj po jedi zatreti sposobnost telesa, da porabljati razpoložljive prihranke.

Mnogi verjamejo, da je najbolje, da se izvaja na prazen želodec, saj pri razgradnji hrane telo uporablja razpoložljivo energijo za, ki zmanjšuje učinkovitost. Še posebej to velja za zajtrk. Veliko število ljudi, ki gredo za jutranji tek, piti samo skodelico čaja ali kave. Strokovnjaki menijo, da je to resna napaka, saj je raven noč glikogena v krvi zniža, tako zajtrk pred treningom je potrebno. Priporočljivo je, da se držijo zlatega reza, da je ne bi preveč jesti, vendar ne stradajo. Jutranji obrok mora biti luč. Strokovnjaki, razmišljanje o tem, koliko po zajtrku, lahko igrate s športom, govorimo o kratkem časovnem obdobju -. 1 uro Tokrat je povsem dovolj za hrano za prebavo.

Koliko lahko naredite, ko jeste različne vrste športov?

Ti nad časovna obdobja so v povprečju vrednosti, ki se lahko razlikujejo za različne športe. Po obilnem obroku morate vaditi najkasneje 3 ure. Če bo obremenitev med vadbo v trebušnih mišicah, medtem ko še vedno priporočljivo povečati. Dihalne vaje in meditacije, ni treba izvesti pred 3 ure. Po obroku, in je najbolje, da to storite na prazen želodec.

Kar kjer lahko jeste po treningu, je vse odvisno od želenega rezultata. Če je cilj - da izgubijo težo, je priporočljivo, da ne jedo ničesar, vsaj eno uro, če pa želite povečati telesno maso, je treba vnos hrane takoj po pouku in jesti kar je potrebno beljakovin.

Video: Kako hitro po osutosti lahko v boju?

Video: Ko igrati šport bolje? | Anton Kuchumov | 100-dnevni ulice vaja - 25. dan