Zemlja gimnastika

Danes spet pridobiva na popularnosti različnih vrst gimnastiki. Soočajo z različnimi težavami, ki se pojavljajo zaradi telesne neaktivnosti (sedeči življenjski slog), ljudje so vedno bolj želijo dodati svoje dni malo aktivnosti. Skupaj z drugimi sistemi, je zdaj dejanska in zemlja vaje.

Ground gimnastika: značilnosti

Ground gimnastika je poseben sistem vaj, ki so namenjeni za krepitev mišic in izgradnjo moči, izboljšati ali obnoviti gibljivost, tako da dobimo tkiva, vezi in mišice elastičnost. Poleg tega je v času pridobi neprimerljivo prožnost hrbtenice in telesa - agilnost in natančnost gibanja. Prijetno dodatnega učinka vključuje izboljšanje kardiovaskularne in respiratorni sistem.

Sodelujejo v teh vajah lahko tudi majhni otroci - obstajajo skupine, ki sprejemajo otroke od 3-4 let. Treba je opozoriti, da je zemlja telovadbo za starejše nič manj koristno: to omogoča že več let, da motorično aktivnost, operacijski stanje sklepov in izboljšanje splošnega zdravja.

Za spopadanje s tem "brezplačno" lahko in specializiranih fitnes klubih in doma. Sedaj lahko z lahkoto našli na DVD-medijev tečajev, kot so tla gimnastika Bubnovskaya ali Borshchenko da smo že dolgo milost gledalcev. Vendar preskušanje seje imajo internet v javni domeni.

Ground vaje: uporaba

Potrebne so študije, še posebej za tiste, ki želijo ohraniti ali obnoviti zdravje sklepov. Vendar pa razen, da med vadbo je krepitev mišic in vezi, izboljšuje krvni obtok, aktivno prezračevanih pljuča. Medvretenčne ploščice in sklepov se zmanjšajo, mišice znebiti stresa, celo telo postane lažji, eleganten in ljubek. Otroci, ki obiskujejo teh razredov, se lahko vedno razlikujejo regal držo in agilnih gibanja.

Kako je zemlja gimnastika?

Pogosto tak sistem vaj, vključenih v vadbo parterju koreografijo in akrobatike, saj je v vseh teh primerih pomembna dobra elastičnost sklepov. Vendar pa je ta zakonski vaje potekala ločeno. Aktivnost je razdeljena na tri logične tradicionalnih delov:

Ogreje.

Na začetku razredov je na voljo majhen kompleks, ki je namenjen, da se ogreje mišice in vsebujejo aktivne vezi, sklepov in hrbtenice. Šele po popolnem toplo-up, lahko premaknete na sklop vaj, sicer lahko hitro poškodujejo. To je razlog, zakaj se seje v klubu ne more biti prepozno, in v začetnem usposabljanju je nemogoče zgrešiti prvi del.

Vaje.

tla gimnastika Gre za vadbo, ki sedi ali leži na tleh. S tem se izognemo navpično obremenitev na sklepe in hrbtenico. Osrednji del zajema raztezne vaje, moč vaje in elemente za razvoj posameznih mišičnih skupin. Vsaka vaja se izvaja za najmanj 30 sekund - v tem času lahko naredite 20 ponovitev

Sprostitev.

Ta del se imenuje naprava - po aktivnih vaj, da je čas, da zadihamo in rasslabitsya.Kak in vse druge vrste fitnes, je pomembno, da sodeluje pri skupnih vajah ves čas, da je lahko to daje rezultate. Optimalno trenirati vsak drugi dan, ali vsaj dvakrat na teden. Če delaš od časa do časa, je to izjemen sistem preprosto ne daje izjemne rezultate, kljub temu, svoj polni potencial.

Video: Dr. Bubnovskaya razlog vaje 03 raztegovanje

Video: Ichast zemlja gimnastika evforije