Napake se popravljajo stopala gimnastiko

Masažni in druge zdravilne dejavnike kot sredstvo bolečine v nogah

Stanovanje - to je samo diagnoza. Tako zagotavljajo ljudem, ki vodijo aktivni življenjski slog, igrajo športne in potujejo po svetu. Oni so že videli, da se bolezen noga mogoče omiliti, če smo se kompleksno obravnavo, ki je pomemben del gimnastike v flatfoot. Ampak to daje oprijemljiv učinek pod pogojem, da uporabo masaže in nošenje ortopedskih vložkov.

Poleg tega, kot je navedeno v forumih, v začetni fazi bolezni, je mogoče premagati s preprostimi zdravljenja. Na primer, najenostavnejši vaje za ravne noge vključuje zdravniško hojo. Dober zvok, kot so nogavice, dvignil roke, nato pa - na petah, roke hkrati pritrditev pasu. Po tem, smo poskušali hoditi na zunanji lok stopala.

Prsti morajo biti ukrivljen in roke -uderzhivatsya pas.

To ne ostane brez pozornosti in zunanjim delom stopala.

Osredotočanje na njej, se trudimo, da so stopala v teniško žogico. Takšne vaje za ravne noge zagotavlja preusmerjanja za vsako od različic terapevtskega hoje 20 - 30 sekund.

Mimogrede, lahko terapevtske vaje za ravne noge delno vključen v posameznem programu jutranjih vaj. Nekatere vaje so priporočene v kompleksne vaje v ustanovah za preprečevanje flatfoot.

Mnogi od nas so slišali o pomenu skrbi za krepitev lastnega zdravja. Lahko bi rekli, glede na zdravljenje flatfoot. Pogosto, ljudje so krivi za to, da se bolezen hitro pretvori v bolj kompleksne oblike. Na primer, telovadba za ploska stopala 2 stopinji vsebuje 20 vaj.

Gimnastika za zdravljenje flatfoot mora biti redno in 15 - 20 minut vsak dan. Poleg tega je treba vsako vajo večkrat ponovi. In tako za 1,5 - 2 leti. Če bo mogoče, da se vključijo v redno, v celoti premagajo bolezen, je malo verjetno, lahko pa bi se izognili operaciji. Nekoliko drugačno vlogo opravlja terapevtske vaje za ravne noge 3 stopinje. To je treba več, da upočasnijo pretok osteoartritisa. Lahko se uporablja v procesu rehabilitacije po operaciji.

Prepričati zdravnike, se ravno tretja stopnja zdraviti s konzervativnimi metodami, nima smisla. Vendar moramo vedeti, da je vedno mogoče narediti gimnastiko z ravnimi nogami in dosegli nekaj uspeha. Popolna ozdravitev je težko doseči, vendar pa, kot je razvidno iz povratnih informacij, ljudje z ploska stopala igrajo nogomet, delajo akrobacije, pohodništvo. Vse to je mogoče, če pravilno distribucijo obremenitev na noge.

Gimnastika za noge z ravnimi nogami vključuje zapleteno mehansko vadbe, nekatere od njih je mogoče storiti sedi na stolu. Stopala je treba hraniti v širino stopala. Sprva, delo na upognjenim in podaljšanju prsti. Opravite 20-krat. Enako količino dela ustavi.

Nadaljevanje za opravljanje kompleksnih terapevtske vaje za ploske noge, so vodeni izmenično na zunanjem robu ene in druge noge.

Potem se dvigne in spusti palec ene in druge noge. V tem sklopu medicinske gimnastike vaje za ravne noge in vključuje naslednje. Treba je postaviti nogavice skupaj, pete narazen in dvigniti na vrsti stopala.

Ko ste to je 15-20 krat za vsako nogo, pojdi na naslednjo. Prste in del podplata ene noge poskuša potisnite navzgor spredaj znotraj drugi golen. Vaja se lahko zapletla že prijemala prste drsna noge tkiva loputo. Popravek za ravne telovadbo lahko vključujejo tudi naslednjo vajo.

Ponovno nastaviti stopala pete narazen in zmanjša obrabo in ločitev. Heel tako ostajajo v veljavi. Nato dal naslednjo nogo, upognite prste in jih naslonite na tla. Za naslednjo vajo boste potrebovali teniško žogico. Zanašamo se na njegovo eni nogi in valjanih s krožnimi gibi. Nadalje, notranji robovi avtobusne pritisnemo žogo in poskusite, da poberem eno nogo, druga pa manj.

Včasih korektivne vaje za ravne noge spominja na igro, kot še posebej všeč otrokom. Naslednji vaja bo potrebno dolgo kos blaga. Torej, da noge na širino stopala in prste premakne loputo bližje podplatih noge. Naslednji vaja je tudi spominja na igro. Sprva so razpršene na gumb nadstropju, nato pa zbere svoje prste ene in druge noge.

Do naslednje postaje treningu je treba postaviti na tla valjarjem. To naj bi roll noge naprej in nazaj. Ti elementi lahko vključujejo usposabljanje v vajah z vzdolžno stanovanju. Upoštevajte, da je ta bolezen v 1. ali 2. stopnjo, kot tudi vzdolžno stanovanje v začetni fazi, se ne šteje kot ovira tudi pri vnašanju različnih vojaških in izobraževalne ustanove. V slednjem primeru je priporočljivo aktivne telovadbo pod prečno ravna.

Toda zdravniki opozarjajo, da lahko sistematična uporaba prekomernega stresa privede do nasprotnega rezultata. V drugih primerih, lahko vadba upočasni proces stopala deformacij. To je treba upoštevati za ljudi z zelo visoko težo in z genetsko predispozicijo. Ugotovljeno je bilo, da je 3% ljudi z ravnimi nogami, dobil funkcijo podedoval. Te kategorije kažejo redne korektivne vaje za preprečevanje flatfoot.

Vsi smo smiselno uporabna vaja. Oni ne morejo odreči niti v diagnozi stopala deformacij tretje stopnje. NAPRAVE tako, da redno vaje za noge s prečno stanovanju krepi mišice in vezi, ki sodelujejo. Vlak bolje zjutraj, ko so mišice pripravljene, da absorbira obremenitve.

Poleg tega, čez dan je treba najti čas, da se kot nogavice.

Tisti ljudje, ki so pomagali gimnastiko prečna flatfoot, trdijo, da vodijo dnevno na 2-3 km. Toda v 30-minutnim ogrevanjem se prepričajte, da so hoja na prste in loka stopala. je tudi opozoriti, da je za izboljšanje limfo - biti in krvnega obtoka in krepitev mišic lahko uporablja precej cenovno postopek. Ta terapevtska masaža in vaje za ravne noge.

Deluje v kombinaciji, se ti postopki ne le usposobiti sistem mišično-skeletnega, ampak tudi spodbuja tvorbo sklepne tekočine, ki je potrebna za normalno delovanje sklepov. Masaža, kakor tudi elemente gimnastike, lahko izvajate doma. Moral bi začeti z izdelavo mišice gastroknemius. Nato nadaljuje z ahilovo tetivo, zunanja stran golenice, na zadnji strani stopala, podplat, se bomo vrnili na mečne mišice, in zaključna dela izključno masažo.

Ne pozabimo, da je najboljši sistem terapevtskih vaj za ravne zdravljenja čevljev prinašajo bolj oprijemljive koristi, če je v kombinaciji z različnimi oblikami in sredstvi. V praksi, dodatno zdravljenje fizioterapijo in nošenje ortopedskih vložkov.

Video: 30 minut ležal v postelji in si lepa! Hormonsko gimnastika Alena Berdnik!

Video: spiralne gimnastika čeljusti