Vaje za ravne noge

Ploščati tačke - bolezen mišično-skeletnega sistema, ki je označen z glajenjem oboki stopala in zmanjša oblazinjenega lastnosti. Kot rezultat, se poveča obremenitev na hrbtenico in spodnjih okončin, zaradi tega, kar je razdeljena drža

V nasprotju s splošnim prepričanjem, ravno na 90% - pridobljeno, ne gensko prenosljivo boleznijo. Zavedamo se, od tistega, kar nastane, je bolezen, pa tudi, kaj vaje je treba storiti z ravnimi nogami.

razlogi

Značilnost stopala tiskanja v pesek - niz notranjih in cross, nič več. Običajno je na delu stopala morala počitek, ampak ravno razporeditev teže je motena. Sklop vaj z treba ploska stopala namenjen krepitvi vezi stopala in ustrezno porazdelitev telesne teže na notranji in prečno črto.

Vzroki bolezni je lahko kršitev razvoja stopala rojstvom, genetski šibkost vezi, mišic, zlom noge, prekomerne obremenitve ali pomanjkanje gibanja, neudobnih čevljev in staranja. Ploska stopala se lahko pojavi pri katerikoli starosti, in zato, proti so izvajanje ravnih nog univerzalna za vse starosti.

zdravljenje

Seveda, so glavni upanje za zdravljenje ploskih nogah dodeljena fizičnih vaj zdravljenje. Vendar se uporablja tudi posebne čevlje ali vložki, masaža, fizioterapija. Popolna ozdravitev je možna samo v otroštvu.

vaje

1. Upogibni prsti - sedijo na tleh z nogami razširjenimi vzporedno, bend prste in na svoje.
2. Upogibanje stopala - nežno potegnite nogavico iz sebe in za sebe. Opravite tri nize 8-krat.
3. Izdelava krožno vrtenje stopala.
4. IP - sedi na stol, ovinka in poravnajte prste.
5. IP - isti, curl prste. Štiri nizi 8-krat.
6. Dvignemo nogo na prste in jih izpustiti na tla.
7. Daj noge "prodiral", iz tega položaja šel na prste in spustite nogo na tla.
8. Pesti vpet med koleni, noge "prodiral". Curl prste in se vrniti na SP.
9. Noge skupaj, razdalja med koleni enega odmikala. Dvig noge do pete stopala zajema konice ene noge, drugi prstov. Izmenični noge.
10. Noge potegnil, tako s krožnimi gibi noge.
11. IP - isti. Notranja površina stopala sega do najvišje točke na notranji površini stegnenice. Noge izmenično.
12. Vzemite v rokah dveh pol-litrskih plastenk vode, jih postaviti na kolena za zapletov. Rise za nogavice noge.
13. Ali isto vajo za zdravljenje ploskih stopal, pojdi gor na prste v zameno.
14. IP - stoji, roke ob telesu, noge ramen širina narazen. Mi "hrapavim": sukanje prste, korak naprej.
15. Vodni steklenic v svojih rokah, postanejo na prste in šel dol na piko.
16. Izdelujemo prehod iz pete na prste.

Video: Gimnastika za ravne noge

Video: Vaje na ploskovalgusnom flatfoot. 1. del.

Video: Gimnastika z ravnimi nogami! Poučni video posnetke. Frolkov SV

Video: Flat metrov v otroški zdravljenja. Vaje za ravne noge.