Sklop vaj za preprečevanje flatfoot

Mnogi mislijo, da flatfoot

Vsebina

Preprosti preventivni ukrepi
Sklop vaj za preprečevanje flatfoot

Video: vaje za zdravljenje in preprečevanje ravnih nog.

Video: sklop vaj za noge. preprečevanje flatfoot in hrbtenice bolečine. yogalife

Video: vaje za zaustavitev doma. krepitev stopala in flatfoot preprečevanje. yogalife

Video: pro pfd - krepitev preprečevanje stopala in ravne noge

- je tako enostavna bolezen, ki prinaša le manjše nevšečnosti pri izbiri čevljev. V bistvu, so posledice takšne deformacije stopala ni neškodljiva, in lahko ustvari veliko bolezni. Poleg tega je ravno je veliko lažje, da bi na področju preprečevanja in ne zdravljenja. Če ima kdo v družini v stanovanje, je pomembno, da se najvišje ukrepe za zagotovitev, da se bolezen ne razvije pri otrocih.

Preprosti preventivni ukrepi

Vsaka bolezen, zlasti med otroki, da je veliko lažje preprečiti kot zdraviti kasneje. Z ravnimi nogi stvari, prav tako pa tudi. Obstajajo preprosta pravila za otroke in odrasle, ki bodo vaše noge zdrave in nikoli jih je treba opraviti vaje proti flatfoot. Torej, seznam preprostimi ukrepi:

Izberite čevlje iz kriterija udobje namesto lepote. Škodljivo in 6 cm nad pete, in edini je popolnoma ravna, kot superge. Tudi če ste vključeni te vrste čevljev, dodamo posebno silikonsko blazinico, ki ga lahko kupite v lekarnah in ortopedskih prodajalnah. Idealno bi bilo, kljub temu, neudobne čevlje lahko nosili le nekajkrat na mesec za nekaj ur.
Pri izbiri čevljev v trgovini, poskrbite, da ne le praktičnost modela samega, ampak tudi za svoje občutke: velikost mora biti strogo tvoja, nič več in nič manj, čevelj - udobna. Vendar pa ni drsenja ali krčenje občutek ne bi smelo biti.
Najboljša vaja za preprečevanje ravnih nog - redna hoja bos na vse vrste, ki izvira tal, in v domači uporabi posebno masažo mat. Tudi, če ste jo dali v kopalnici, in stojiš na njem, relativno malo časa med pranjem in drugih higienskih postopkov, bi še vedno koristi.
Po težki dan, ko ste utrujeni v nogah, se prepričajte, da naredite kopel s soljo in skrbno drgnite stopala, jim masažo. Dobra uporaba hkrati dobra stopala kremo ali olje.
Doma ali pa gredo bosi ali v ortopedskih copat z majhno platformo.

Ti preprosti ukrepi, ki vam bo pomagal zaščititi pred zdravljenje flatfoot, in dodal, da je preprečevanje vadbo, boste popolnoma zaščiteni.

Sklop vaj za preprečevanje flatfoot

V nasprotju s splošnim prepričanjem, da je ravno izhaja že v otroštvu, se lahko ta bolezen je mogoče dobiti pri katerikoli starosti, še posebej, če delate stoje. Navada nosil lepe, vendar ne preveč udobne čevlje vpliva tudi na noge smrtno nevarno stanje.

Ta sklop vaj za preprečevanje in zdravljenje flatfoot je treba uporabljati vsak dan ali vsak drugi dan. To bo trajalo kar nekaj časa:

Stoji, noge skupaj, naravnost nazaj, roke za podporo. Stojijo na prstih, štej do 5, in pade. Ponovite 10-krat.
Sedenje na stolu, dvignite noge od tal majhne predmete, 10-krat vsako nogo.
Sedenje na stolu, mesto metrov širok, bend in Popušten prste, nato približati svoje noge, potem pa ga oddalji od sebe. Ponovite 10-krat.
Sedenje na stolu, noge skupaj, noge skupaj. Razredči kolena ob strani, sneli pete od tal, nato pa zapre podplat. Ponovite 10-krat.
Minut hoje po sobi na prstih, minuto - na petah minuto - na notranji strani stopala in minuto - na zunanji strani.

Tudi svetloba vaja za odpravo in preprečevanje ravnih nog vam bo pomagal ohraniti zdravje svojih nog. So uspešnejši ob koncu dneva - vse od njih popolnoma sprostite.