Kitajski vaje

Wushu - sistem vaj, ki smo ga uporabili za klic kitajske gimnastike. Absolutno vse sisteme, ustvarjene na Kitajskem, ki se imenuje Wushu. To pomeni, da za kitajski besedo "wushu" pomeni isto kot beseda "telovadba" za nas.

Kitajski vaje, kot tudi kitajski napredna civilizacija, ima več tisočletno zgodovino. Morda je zaradi tega starih časih, Kitajci ne predstavljate življenje brez Wushu. Medtem ko je na Kitajskem, lahko vidite, kako ljudje vseh starosti, ki se ukvarjajo v dopoldanskem času v številnih parkih, ponovimo vajo za wushu mojstrov, katerih število ne šteje. V tem primeru smo Evropejci morali razumeti in spoznati, da so kitajski gimnastika vaje ni zdravo za kitajski kult življenjski slog, predstavitev njihovega "napredovanje" ali kaj drugega, to je samo zelo stara navada.

koristi

Najprej je kitajski vadba je dobra za sklepe. temelj skupne vaje - statična vaja, ko je glede na obremenitev, hkrati pa so spoji počivajo na mišice in vezi. Da so sklepne gimnastika osnove borilnih veščin. To - številne stojnice, kjer začetniki stati približno minuto, vendar so pravi mojstri lahko shrani v svojih nepremičnost dni.

vaje

Izvedli bomo osnovne kitajski vaje so koristne za hujšanje, in harmonijo duha in telesa.

1. Horseman - noge širše od ramen, kolena upognjena pod pravim kotom. Roke pred prsih, "vlekli" zadnjico, hrbet in boke bi moralo biti ravno črto. Koleno ne sega čez nogavice. Predstavljamo si, če sedimo na stolu. Ta odlična vaja za kitajske hrbtenice, ki jemlje breme, saj težo zgornje polovice telesa se prenašajo preko medenice v nogah, zaradi česar pride do začetnike nenavaden občutek teže v nogah.
2. Archer - obrnil od voznika. Kolena sprednje noge upognjene pod pravim kotom, je zadnja noga brez njih nogavice gleda pod kotom 45 °.
3. Dragon - razvitje telo lokostrelec v smeri ravne noge. Squat nižje nogavice naravnost noge pričakuje, je upognjena kolena nastavljen na 45. En krak raztegne vzdolž nog, vodenje druge polovice ukrivljen, čopič tvorijo "kavelj".
4. Žerjav - vstati, počiva na daljše noge. Bent dvigniti noge, stopala temelji na stegnih ravne noge, zgrabi njeno zapestje. Rabljeni potegnil čez glavo, krtačo odvija kot ščit.
5. Mantis - teža ostane na ravne noge, kolena ukrivljen. Mi izpustiti drugo nogo na tla, na prste "prazne" - težo v celoti na drugi nogi. Roke pred njim na bojnih držo.
6. Vračanje stojalo kolesar opravlja vse stojalo za drugo nogo.

Video: Kitajski vaje za ovalni lifting obraza

Video: Mojster Mu Yuchun vadba za zdravje