Vadba Wushu

Do danes, lahko zelo malo ljudi presenečenje razredov v fitnes klubih ali pohod na jogo. Da, zabavno, ni poceni. V nasprotju s številnimi športnimi klubi je vedno bolj priljubljena in kitajski wushu gimnastiko.

Kitajski Wushu rekreacija danes vadili med moškimi in ženskami, ki želijo ponovno pridobiti njihovo zdravje, razvije moč tako duhovno in fizično. Tradicionalni Wushu mora potekati v dobro prezračevanem prostoru in vsaj eno uro in kraj, mora biti veliko, tako da nihče ne posega v izvajanje sosedi vadbe.

Wushu tehnika

Fitnes trening borilnih veščin je res zdravilo za številne bolezni. Tako je mogoče, da se koristi za ljudi, ki imajo kršitev mišično-skeletnega sistema, kot tudi za ljudi s dihal in srčno-žilni sistem.

V bistvu, wushu gibanje na vrhu usposabljanje počasi, z majhnim številom ponovitev. Potem ushu kompleksi stopnjujejo glede na stopinjo natrenirovannosti organizma. Pomembno je, da se vključijo kitajske gimnastika le na prazen želodec. Če se odločite, da se naučijo osnov borilnih veščin v globino, se prepričajte, da začne s študijo bolj dinamičnih vaj, ki se osredotočajo na razvoj fleksibilnosti, različnih nosilcev in preprostih potezah. In kar je najpomembneje, ne more enako obremenitev in moško in žensko telo. Šibkejši spol za to vrsto gimnastike mora prejeti polovico obremenitve, kot močnejši.

Vadba Wushu: vaja

1. Stati vzravnano z nogami ramen širina narazen. Hkrati potegnite levo roko naprej in desno - nazaj. Počasi, tako da ne poškoduje vezi, začnejo premikati roke naprej. Po vaji poskusite gredo nazaj. Za začetek bo dovolj, in 20 ponovitev.
2. Bivanje v enakem položaju, upognite roko v komolcu in poskusite ponoviti gibanje, kot takrat, ko teče. V tem primeru je treba ponovitev okoli petdeset.

3. Spet stoji vzravnano, dvignite levo nogo, tako da je koleno upognjeno in nogavice "gledala" na tla. V tem primeru je treba desno roko dvigne, kjer naj bi njegova roka pogled na strop. Ta vaja je statična. V tem položaju, morate stati še nekaj minut. Ko v zrcalno ponoviti statični na drugi roki in nogi.
4. Stoji naravnost, ustanovila široko nogo, mora biti razdalja med nogami ne sme biti manj kot en meter. Sedi na raven, dokler zadnjica ne bo na ravni s koleni. Ta vaja je tudi statična. Idealno bi bilo, v tem položaju, kar potrebujete, da bi sedel za približno 7-10 minut.

Video: Wushu za zdravje. Polnjenje. Gimnastika Mu Yuchun

Video: Ian Tszyunmin. Taijiquan. Wushu. dihanje oblika (Tai Chi Chuan. Oblike dihanje. Yang Jwing Ming).

Video: wushu gimnastika 2