Kitajski gimnastika Qigong

Qigong - je ena od vej starodavnih kitajskih naukov o tem, kako upravljati z energijo telesa in njegovo usklajevanje z okoljem. Prevedeno iz kitajske Qigong je doktrina upravljanja "Qi" in "chi" - je sila in vitalnost. Danes je vse bolj priljubljen, da izgubijo težo s pomočjo kitajske gimnastike Qigong, čeprav ni naveden kot primarni namen smeri.

Ljudje, ki sodelujejo v Qigong, opozarjajo, da so res povečalo občutek vitalnosti, z drugimi besedami, njihovo dojemanje svetovnih sprememb. Začnete dihati polno prsi in v dobesednem in prenesenem pomenu. Ali je vredno omeniti, da je kitajska dihanje izvaja Qigong pomirja in pomirja živčni sistem, po vaja ustvari absolutni vrstni red, tako znotraj (v glavi) in v okolju. Kot je za kitajske gimnastike Qigong za hujšanje, obstaja več posebnih vaj. Njihovo delovanje je usmerjeno predvsem na trebuh, za odpravo lakote. so tudi koristne za hrbtenico, kot Kitajci gimnastika Qigong poziva os človeške hrbtenice, os vrti okoli naš mali svet. Hrbtenice - to je, seveda, zelo pomemben vidik, tako v tradicionalnih in orientalske medicine. In zelo pomemben vidik vadbe je mir, saj lahko le jasen um skozi prehranskih omejitev in vzdrževati telesno dejavnost.

Qigong vaje

1. Žaba, ki je kar valovi. IP - leži na tleh, noge upognjene na kolena, dal eno roko na trebuh, drugo na prsih. Na vdihniti potegnite prsi navzgor, izdihom potegnite prsi navzdol. Potegnite potrebo trebuh, da omeji svoje, lahko pride do bolečine v začetku treninga, potem je potrebno izključiti vaja za nekaj dni. Orožje in prsih, ki se gibljejo v tempu vala. Dihanje nekoliko počasneje kot v vsakdanjem življenju. Ta vaja kitajske gimnastičnega Qigong narediti vsakič, ko je občutek lakote. 40 ponovitev znebiti želje, da bi jedli.
2. Lotus. Sedenje na tleh s prekrižanimi nogami orožja dani v "pametno". Pravica dlan na levi strani, veliki prsti zaprta, morata biti poravnani kosti stegna. Zaprl oči, si predstavljala najbolj prijeten trenutek v mojem življenju. Če se osredotočimo na dihanje, mora biti gladka, globoko in neslišno. Bodite pozorni na dihanje: prsih komaj premika, ni zvoka. Odidemo iz te vaje za 10 minut. Stisnite roke v pesti, odpre oči in se raztezajo. Pomela roke 10-krat, "glavnik svoje lase" 5-krat.