Vaje za teleta

Vsako dekle potrebujejo različne vaje za noge teleta - nezadovoljni, ker nekateri jih je preveč polnosti, in drugi - so ravno, preveč ravno obliko. Znano je, da je le 10% žensk zadovoljna z obliko svojih nog, ki izhaja iz narave, in ostali morali prizadevanja za svoje noge do popolnosti!

Vaje za hujšanje teleta

Prave vaje za zmanjšanje tele kažejo zelo dober odsek -, ki vam omogoča, da popravi obliko in da jajca ni tako zajetno. Če se težave s težo v vašem primeru preselil z njo noge problem, morate biti vzporedna revidirati svojo prehrano in se odreči mastne hrane - glede na prehrano, je presežek maščob v prehrani vodi v polnosti nog. Vzporedno z izvedbo vaje, da izgubijo težo teleta:

1. Sedi na tla z nogami ravne, nogi proti vam. Stik z roke, ki jih razumejo in zavarovati položaj za 10-30 sekund.
2. Sedi na tla, noge ravno toliko, kot je mogoče narazen, prsti k sebi. Obrnite se na prvi eni nogi, nato pa v drugo, nato pa - v sredini, poskuša določiti prsi na tla.
3. Stojalo z eno ovinku noge na kolena, drugi dal na pete in toe kramp, vodenje pete od tal. V tem položaju, potegnite nogavice gor, sam pomagati z rokami. Stopala spremenijo, in ponovite.

Takšne vaje za raztezanje teleta, ki se izvaja 1-2 krat na dan, po kratkem ogrevanju, po nekaj tednih boste opazili rezultate.

Vaje za napihovanje teleta

Zdaj je zelo pomembne vaje za povečanje tele, ker je ploščati golenico veliko deklet plačati za očarljivo vitkosti. Za igranje doma prišel prav baru ali debelo knjigo, ki jo lahko dobite, kot tudi 1-2 utežmi. Ali je vse pripravljeno? Potem lahko vadite vaje za skinny teleta:

1. Stojalo z eno nogo na toe knjige, tako da pri spuščanju pete stopala visi dol. Bend drugo nogo na kolenu, zgrabi roke utežmi (ali 2 dumbbell v 1 roki, če se vam zdi, da je težko obdržati ravnotežje). Urejen Izvajamo dviganje in spuščanje na nogavico na mejo navzdol 15-20 krat za 3 sklope, nato pa naredite z drugo nogo kot dobro.
2. Put nogavico v notranjosti, je prodiral. Ponovite prejšnji vajo v tem položaju.
3. Put a nogavice noge telovaditi. Ponovite prejšnji vajo v tem položaju.

To so morali vaje za lepe teleta, ki se ponovi na dnevni osnovi, da se čim prej izboljšati obliko noge. Ko dnevnih aktivnosti za posledico bo viden po 3-4 tednih.

Video: Vaje za lepe RBIs!

Video: CAVIAR