Kako, da se naučijo, da bi most iz stoječem položaju?

Postavite vprašanje o tem, kako, da se naučijo, kako narediti most, je vredno, da bi začeli paziti na svojo fizično sposobnost: če ste razvili prilagodljivost

Kako hitro se naučijo, kako narediti most?

Najhitrejši način, da se teh trikov delo, tisti, ki so razvili trebušne mišice, hrbet in noge, pa tudi razvoj fleksibilnosti. Za poskus stati na mostu ni povzročila poškodbe, najprej usposabljanje za nekaj tednov - to je dovolj, da obiščete in se razteza gimnastika. Dovolj od najbolj preprostih vaj - squats, sklece, most iz ležečem položaju. Ko je vaše telo dovolj močno, lahko poskusite priti do mostu.

Kako, da se naučijo, da bi most iz stoječem položaju?

Osnove, kako se učiti, da bi most na domu - je redna vadba. Vključite se v vsaj 3-5 krat na teden, in kmalu bo vse izkazalo! Ukrepi morajo opraviti preprost:

1. Stojalo s hrbtom na steno, za seboj zapustili razdalji 70-80 cm, noge ramen širina narazen.
2. Dvignite roke nad glavo in se naslanja nazaj do prstov ne dotikajte stene.
3. Drži, najti ravnotežje, nato pa, prstni, pade na tla.
4. Po končanem mostu, pojdite nazaj na enak način - s sam pomagati z rokami.

Glede na to obvlada, v najboljšem primeru, se lahko izdajajo od stene in premakniti na lekcije s partnerjem, ki bo lahko za zavarovanje. Toda ne pozabite - vprašanje, kako se naučiti narediti most stoji, ne hitite. Ne nadaljujte z naslednjo fazo usposabljanja, ne prinaša do popolnosti prvi! Zato je najbolje, da se ukvarjajo z na mat. Tu so stvari še enostavnejše:

1. Stand up za vaše partnersko obraz, noge ramen širina narazen, roke nad glavo. Vaš partner vam mora podpreti s pasom.
2. Arch hrbet in počasi doseči za seks.
3. Potiskanje roke na tla, se vrnite v začetni položaj.

In ko se bo lahko izšlo, lahko odreči zavarovanje in izvaja sam. Čez nekaj časa, lahko opravlja to nalogo z lahkoto.