Kako, da se naučijo narediti kolo?

Kolo - je neverjetno lepa akrobatska stunt, v katerem je športnik vrti z roko na 360 stopinj. Ponavadi je naučiti opravljati kot otrok, v resnici pa ni nič tako, da bi bilo nemogoče, da bi obvladali, tudi v odrasli dobi. Zato, da se naučijo, kako narediti kolo, je mogoče za vsakogar.

Kako narediti kolo: akrobacije in mišice

Taka lepa vaja, kot kolo, ne samo izgleda lepo, ampak tudi vam omogoča, da razvijejo več mišičnih skupin, ki sodelujejo pri njenem izvajanju:

• roko mišice;
• hrbtne mišice - predvsem ledvenega dela;
• Mišice ramenskega sklepa, ki omogoča, da dobimo elegantno držo;
• trebušne mišice;
• noge mišice.

Tako je, ko obvlada kolo, ne boste le okrepila skoraj vse mišice v telesu in da svojo držo bolje in bolj dostojanstveno, vendar potreniruetes vestibularnega sistema, ki bo omogočal, da se natančno uskladijo svoje gibanje.

Opozorilo! Če je vaš vestibularni sistem narobe, ali pa se srečujejo pogosta omotica ali glavoboli, verjetno ta trik ni za vas. Brez nasvetu zdravnika, ki vas je bolje, da ne opravljajo. Če se med izvajanjem se počutite slabo, lahko to privede do poškodbe ali resnejše poškodbe.

Kako, da se naučijo, da opravlja hišo na kolesih?

Zagon vadbo, ne da bi jih pri miru: Povabite nekoga, ki bi morali zavarovati in ohraniti, če boste začeli padati. To vam bo prihranilo od nepotrebnih odrgnine in zvini, kot tudi shranjevanje na zdravje.

Na žalost, glede na posebnosti sodobnega življenja, ne v vsakem stanovanju ali domu more privoščiti, da delujejo tak trik, kot kolo. Konec koncev, to zahteva veliko prostora, kar pomeni, da bo imel na koncu ohišja odstraniti pred izvedbo kakršnih koli kosov pohištva in lomljivih predmetov - ogledala, steklene mize, viseči lestenci, ki lahko stojijo na poti.

Poleg tega, če se ne uporabljajo za športu, moraš najprej nekaj tednov za usposabljanje roke in noge: konvencionalno obleko ups, Pull-ups in počepe. Po tem usposabljanju za opravljanje trik bo lažje. Bilo bi lepo, da vadijo in vestibularni aparat. Telovadite vsak dan vrtenje okrog sebe. Začnite z 3-10, poglej za njegovo stanje, če vrtoglavico, dal razrede. Z vsakim usposabljanja za povečanje števila vrtljajev.

Kako narediti kolo?

Pred tem je vadbeno kolo, preberite tehniko večkrat, nato pa zaprite oči in si predstavljati, kako bi moralo premakniti svoje telo. Vaditi se v vaših rokah: malo tek in stati na rokah, tako da vaše telo je gladko (lahko začnete z vajami na steni). Če je to mogoče brez dela, in kako bi se kolo ne odmakne. Tako je tehnika:

1. Stand up naravnost in hodi naprej s pospeškom.
2. Spustite eno roko proti tlom, medtem ko drugi dvigne toliko, kot je mogoče, tako da zamahu.
3. Odriv od tal kraka, položil drugo roko na isti liniji - z eno nogo je že postavljeno.
4. Dvignite drugo nogo - in tu stojite na vaših rokah.
5. Vrni se na začetni položaj, dajanje v zadnjem nadstropju in dvignjeno nogo od tal prvi in ​​povesil roko, nato pa drugo, nato pa preostali del leta.

Kot lahko vidite, je prav, da kolo ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled. Poleg tega je po nekaj treningih bo še lažje. Najbolj pomembna stvar je, kako se učiti, da bi kolo, je sposobnost, da stojijo na svojih rokah - če ste jo obvlada, potem je to barvita stunt ne bo težko za vas.

Video: Kako, da se naučijo, da je kolo [Workout | Ali v obliki]

Video: Wheel lekcija. Kako, da se naučijo, kako narediti kolo. gimnastika

Video: Kako, da se naučijo, da bi kolo