Vaje za hitro hujšanje

Shujšati, seveda, želijo hitro in enostavno, vendar bi rad vedel ... Čeprav načeloma besedilo ni povsem pravilna, saj veste, kako, in vsi vemo, da je uravnotežena prehrana (porabijo manj od porabe) in telesna vadba. Ampak naš problem je, da bi bil rezultat radi videli po prvem razredu, pa je, žal, ni videti v naglici. Nato, lahko z lahkoto izgubili vero v to nalogo v splošno lahko pomaga, da izgubijo težo. Torej, danes bomo govorili o vaje za hitro izgubo teže, temveč o pravilih vaje, ki so prepričani, da vodi do hitrih rezultatov.

Kdaj narediti?

Glavno pravilo učinkovitosti - je potrebno zjutraj. Ja, zjutraj leni in zaspani, hladno in grdo, da gremo ven iz pod toplo odejo, in kaj storiti? Pripravite se na plaži sezoni ni nikoli prepozno in vedno res. Jutranje razredi pomaga razgraditi maščobe, in sicer, da skriti in vaše osa pasu. Na nočni glikogena skladišča, ki so shranjeni v jetrih, porabljen za postopke izterjave, in zjutraj, preden bi moral zajtrk in zamenjava ogljikovih hidratov izšlo uro ali tako. Potem se bo spali maščobe, ker drugi viri energije telo ga ne more najti.

To ne pomeni, da ne bi smeli storiti, telesne vaje za hitro hujšanje kadarkoli, le zjutraj so najbolj učinkoviti.

po treningu

Počakajte malo zajtrk vsaj eno uro po šoli. Po treningu maščobe še naprej aktivno razčleniti, jih ne moti. Glede na to, da vaše mišice sedaj, ko so vaje zahteva vračilo, nahraniti svojih proteinov na zajtrk.

Kako to storiti?

Da bi dosegli učinek hujšanje morate kardio in moč obremenitve usposabljanja. Kardio - je učinkovita vaje za hitro hujšanje, saj je bilo v to vrsto obremenitve se poveča srčni utrip in dihanje pospeši. In ta dva dejavnika in kurjenje pregovorno maščobe.

trening za moč je potrebna za dvig mišični tonus, zategnite ohlapne stegna, roke, trebuh. Učinek treninga za moč bo viden šele, ko boste znebili levji delež maščobe. Torej, če rezultati niso vidni, ni treba, da zaniha tiska trikrat dlje, bolje za skok višje, in zbeži.

trebuh

Ločeno temo - vaje za hitro trebuh hujšanje. Belly - najbolj problematična območja ženskega telesa, ker je to kraj odgovoren za reproduktivno funkcijo, in se tam nabrali maščobe za smer potomstvo. Da, da izgubijo težo v trebuhu svojo energijo mora res biti na najvišji ravni v telesu je preprosto nima druge izbire, kot da pripravi energijo iz maščob, ki se nahajajo v trebuhu.

Prav tako problematično je, da mnoge ženske tvorijo sprednje trebušne mišice so zaokrožene in izbočena. Ta problem je mogoče rešiti le s plastično kirurg s skalpelom. Toda ali je to potrebno? Če ste telesno in jesti uravnoteženo, trebuhu okroglost je pomanjšan in da bo le nekaj, kar res ni mogoče odstraniti zhirszhiganiem. Še več, celo moški ljubijo žensko trebuhu (v okviru dopustnih norme lepote). Torej je vse odvisno od vas in dobili vse izpolnjuje rezultat.

inventar

Za hitro hujšanje malo svetlobe vadbe, potrebujete več in pomočniki. Na primer: utežmi, klopi, fitball, obroč. Ta - najenostavnejši in najbolj dostopna sredstva za lepoto, da bi morala biti v arzenal koli samospoštovanja žensko.

Vse te postavke pomagajo zagotoviti dodaten pritisk na mišice in stimulira zaostritev različnih krajih na sag.

V bistvu, izguba teže - ni tako težaven proces, samo zavedati, da delaš narobe v življenju. Premalo gibanja, mišice mlahavo - Vlak pred ali po službi, preveč maščob - to je čas, da ponovno pretehta svojo prehrano.

Video: 2 vaje za hitro hujšanje!

Video: Vaje za hitro hujšanje in nog in bokov.

Video: Velika vaja za hitro hujšanje in ravno želodec!