Kako, da se naučijo narediti back flip?

Vse več mladih se radi parkour in uspešno razvijati fleksibilnost, spretnost in druge fizične kazalce, ki opravljajo različne trike. Celoten skrivnost, kako se naučiti delati back flip, je prava tehnika in redno usposabljanje - v teh dveh pogojev, boste hitro boste dosegli uspeh

Kako hitro se naučijo narediti preobrat?

Ne pričakujte, da je prvi dan vam trik popolnoma. Bolj ko se izvaja, več vaše telo slušalk gibanje in bolje bo pa na preobrat. Če redno izvaja, lahko nadaljujete neposredno z usposabljanjem, in če ne, potem je nekaj tednov pred tem, ki so potrebni, da namenijo priti v formo. To bi moral biti 3-5 krat na teden, da se dogovorite za tek ali vožnjo s kolesom za 20-40 minut, da se ukvarjajo z utežmi in izvedbo vaj za noge: squats, lunges, iz "čepe" skakanje, itd Ko je vaše telo močno, da ste lažje spopadanje z vsemi trik. Če je glavno vprašanje za vas je, kako hitro se naučijo, kako narediti back flip, dodamo vadbe somersaults nazaj, če želite, da bi obvladali in naprej preobrat - sušilnega v obeh smereh.

Šele ko so vse mišice pridejo v tonu in noge bo dovolj močna, da potisnite telo do želene višine, lahko premaknete na trening da bi obvladali trik.

Kako, da se naučijo narediti back flip?

Na vprašanje, kako se naučiti narediti preobrat nazaj na mesto, moramo doslednost. Na začetku vsake usposabljanja je treba, da se ogreje, da se prepreči poškodbe. Nato - ponovitev ukrepov zavarovanja in kar je najpomembnejše - oči odprte za popoln nadzor. Tako boste hitro prišli do rezultata!

Razmislite zaporedje dejanj podrobno:

1. Kot toplo opravljajo skoki od naležne položaja tleh ali se za začetek - od Crouch. Skakanje v celoti poravnajte telo in roko dvigni pristajalna tudi nazaj.
2. Druga vaja za ogrevanje - skoki s skupino: veliko stavbo na tleh noge, potegnite kolena na prsih in stopala pred pristajalno potopiti.
3. Dejanska trening se začne z začetno pozicijo: stoječe, širina noge ramen narazen kolena rahlo upognjena, izpuščena roke položi nazaj, se rahlo spušča glava.
4. Kolena upognjena, odriv noge, kolikor je to mogoče, in s silo val roke pred njim. V naslednji sekundi, zravnal - naredite zavoj nazaj.
5. Na tej točki, morate pritisniti kolena na prsih in zbrati, pritrdi svoje roke.
6. Ko boste videli na tla, začne takoj razdružiti - to bi smela biti v času, ko je pravokotno na pogled.
7. Izgon kolena na prsih, in noge upognjene, zemljišča, na prste, vodenje njegovo ravnotežje. Izogibajte se vlak bosi ali poravnali noge v tej fazi, da se ne poškoduje sklepe.

Ne skrbite, če ne prvič, da bo uspelo. Vaja redno podpirajo drug drugega, in je zaželeno - na blazine za ublažitev možne padec.

Video: prezrcali Izobraževanje nazaj

Video: Kako narediti back flip, 2016. Kako se naučiti narediti preobrat.