Kako, da se posuši dekleta?

Sušenje - učinkovita metoda za odpravo telesne maščobe, ki so občasno športniki. Da bi dosegli dobre rezultate, celosten pristop, je pomembno. Morate vedeti, kako pravilno posuši dekle, ko je mišica in želite, da storijo olajšave, v drugem primeru, bo metoda neuporabna. Sušenje vključuje postopno prilagajanje organizma. Ponavadi je ta postopek traja 3 tedne.

Kako, da se posuši dekle za lajšanje mišice?

Pri tej metodi, obstaja veliko pravil, ki jih je treba upoštevati, da se doseže rezultat. Če si zmanjšati vnos kalorij, in mišična masa se bo zmanjšala skupaj z maščobo.

Kako, da se posuši dekleta, da izgubijo težo:

1. Priporočljivo jesti frakcijsko, da je vsaj petkrat na dan. To bo ohraniti potrebno raven metabolizem, kot tudi ohraniti stabilno raven sladkorja v krvi.
2. Sušenje ne pomeni zavrnitve vode, saj je pomembno, nasprotno, ohraniti ravnovesje vode. Če želite to narediti, piti čisto vodo, ob upoštevanju, da mora 1 kg teže pade 30 ml.
3. Morate nenehno štetje kalorij, postopno zmanjševanje vrednosti na račun ogljikovih hidratov. Zato je treba doseči vrednost kot na 1 kg teže pade 35-40 kcal. Da ne bi izgubili mišično maso, je priporočljivo enkrat tedensko povečati količino ogljikovih hidratov porabljene 100-200 g
4. Za dokončno ugotoviti, kako, da se posuši dekleta doma, morate govoriti o telesni dejavnosti. Lahko opravlja običajne vaje, vendar le poveča intenzivnost. Delo ni treba nositi, in dokler pekoč občutek v mišicah. Teža Aplikacija je treba bistveno zmanjšati. Lahko združujejo moč in aerobne vadbe. Seja mora trajati najmanj 40 minut. pomembno, da redno trening in najboljši sistem - dan dan trening / počitek.

Video: Kako, da se posuši dekleta. Pravilno in učinkovito sušenje za ženske

Video: Sušenje za dekleta - to je pomembno vedeti

Video: DRY PREHRANA TELO IN VAJA ZA DEKLICE

Video: Učinkovito sušenje telesa za dekleta. Pravilno sušenje za ženske