Koliko vode piti na dan?

Vprašanje, koliko pitne vode na dan, je trenutno sporno. Tam je dva priljubljena vidika, eden od njih pravi, da kako bi bilo veliko vode na dan je zaželeno, toliko pit-potrebo drugi pravijo, da je le od teže odvisna od kako naj veliko vode biti pijan. Še najbolj verodostojna je zadnja vidika, se šteje, podrobneje.

Koliko kalorij v vodo?

Voda je edinstven izdelek - ima 0 kalorij, tj ne obstaja. In to kljub dejstvu, da ima veliko mineralov in elementov v sledovih, ki so pomembni za zdravje (v tem primeru nanaša na vodo, ki se zbirajo iz naravnih virov ali nakup, mineral). Zato je vprašanje, kako veliko vode piti na dan, ni odvisno od tega, ali naj kalorij v vaši prehrani.

Koliko vode je treba piti osebo?

Na vprašanje, koliko morate na vodo človek je univerzalni odgovor - od 1,5 do 2,5 litra vode na dan. Vendar pa, če pomislimo, da lahko ljudje precej razlikujejo telesne teže, je odgovor skoraj optimalna za vse kategorije teže.

Izračunaj koliko piti vode na dan, je lahko preprosta formula: vaša teža v kg / 450x14. Ta formula temelji na mnenju strokovnjakov za prehrano, da na vsakih 450 gramov telesne teže na dan potrebujejo 14 gramov vode.

Izračunali smo, koliko morate piti vode dekle s težo 50 kg: 50 / 450x14 = 1,5. Tako, 1,5 litra - je norma za ljudi z zelo nizko težo.

Kako piti vodo, da izgubijo težo?

Kako lahko in mora piti vodo, da smo se že naučili. Da bi se izgubijo težo učinkovito uporabiti poraba vode povečanje dovolj hitrost, ki je bila izračunana po formuli, skupno 500 ml. Zato je treba hujšanje ženska tehta 50 kg pijačo pri 1,5 in 2 litrov vode na dan.

Kako piti vodo?

Dejstvo je, pitno vodo, preveč, ima svoja pravila. Na primer, je priporočljivo piti vodo za 15-30 minut pred obrokom in šele po 1-1,5 ure po tem, da se ne motijo ​​prebavni proces in ne "push" hrana.

Poleg tega se telo ne bo koristilo, če boste čas za pitje 3 skodelice. Zato je najbolje, da piti kozarec 0,5-1 čez dan v različnih časovnih intervalih, ne pozabite na čas, ki ga morate čakati po jedi.

Poznate občutek, ko si želite piti po solenenkogo, vendar pa ne more? Da bi to preprečili, pijte veliko vode pred obroki. Presenečeni boste, vendar žeja po maščobnih ali slani hrani iz tega bo manj kot običajno.

Video: Koliko vode bi morali piti? Šola zdravja 29/03/2014 GuberniaTV

Video: Kako piti vodo. Koliko vode bi morali piti na dan