Kaj piti med vadbo?

Za normalno delovanje telesa in zdravja je zelo pomembno ravnotežje vode. Zdravniki in strokovnjaki za prehrano priporočajo pitje vsaj 1,5 litra vode na dan. Sporni ali piti med vadbo, morate že dolgo vzdrževati, vendar je večina strokovnjakov in športnikov verjamejo, da je voda bistvenega pomena. Pomembno je vedeti, nekatere značilnosti porabe tekočine med vadbo.

Kaj bolje piti med vadbo?

Po zadnjih raziskavah je bilo ugotovljeno, da če med vadbo ne pije vode, je v veliki meri zmanjšuje učinkovitost in poslabšanje zdravja. Pomembno je razumeti, koliko vode za pitje med trening, da bi dobili samo koristi. Vse je odvisno od vaših potreb, vendar strokovnjaki priporočajo, od časa do časa, da se le nekaj požirkih.

Kaj priljubljena pijača med vadbo:

1. Kuhani in filtrirane vode doma. To pomaga, da se odžejate, vendar je zelo majhna mikroelementi. Kadar se uporablja v velikih količinah zmanjšuje koncentracijo elektrolitov v telesu.
2. Destilirana voda podvržemo procesu kondenzacije. Ta možnost se šteje, da je bolj nevarno v primerjavi s prvim.
3. soda. Odlična tešenju žeje, ampak ustvarja v želodcu področjih, napolnjene s plinom, kar je na koncu povzroča neugodje.
4. Utrjena z vodo prežeta z zelišči. Pomaga ne samo odžejate, ampak tudi neguje telo z esencialnimi minerali in vitamini. To ni priporočljivo piti v velikih količinah, tako da ne povzroči preobilja številne snovi.
5. Limonada in pakiran sok. Te možnosti so na splošno prepovedano piti pijače, če želite shujšati, ker vsebujejo veliko sladkorja in različnih barv.
6. Športni napitki. To je idealno, da potešite žejo med vadbo. Komplet vsebuje vse potrebne materiale in naravnih stimulansov.

Video: Koliko pitne vode na dan in vode med vadbo.

Video: Pregled pijač

Video: Ali je mogoče piti med vadbo? | PANNA knockout