Kava pred vadbo

Če pijete kavo pred vadbo, bo to naravna energija omogočajo športnik občutno povečati svojo intenzivnost. Vendar pa je takšna metoda navijanja in nekaterih minuse. Nadalje, lahko pijete kavo pred treningom in kakšne posledice lahko pričakujem.

Ali moram piti kavo pred vadbo?

V majhnih količinah, kava, Pijan pred vadbo v telovadnici, ima tonik učinek na človeka zaradi povečanega sproščanja adrenalina v krvi. In to se nanaša tako na telo in živčni sistem. Kot rezultat, se močno poveča prag bolečine telesa, utrujenost se tudi ne čuti toliko, kot ponavadi, in energije - ravno nasprotno - da postane bolj za to, da v stanju stresa, telo začne, da bi dobili energetsko intenzivno razpoložljive zaloge maščob ... To pomeni, da lahko športnik poveča kot trajanja usposabljanja, in splošno obremenitev, ne da bi porabili vse dodatne napore. Mimogrede, maščoba proces gorenja v tem primeru, kot tudi - še veliko bolj intenzivno. Torej, odgovor na vprašanje, kaj piti kavo pred vadbo - je očitna. Mimogrede, samo po sebi ne vsebuje kave kalorij, tako da če ne dodamo, da je za sladkor, mleko ali smetano v prahu - ne moreš razmišljati o tem, ali je uporaba vpliva na pijačo na težo uveljavljanju.

Skodelica kave ne bo pomagalo le s treninga za moč, ampak tudi v primerih, ko so razredi, katerih cilj je izboljšanje vzdržljivosti. Poleg tega, kava povečuje koncentracijo, lajšanje mišično utrujenost in izboljšanje uspešnosti športnika kot celote.

Vendar pa lahko prekomerno uživanje pijače, še posebej v času intenzivnega treninga za moč privede do živčnega zloma in bolj grozljivo - smrt. Tak rezultat je mogoče kot posledica srčnega preobremenitve.

Razumni doza kofeina pred treningom, se šteje, da je približno 0,5-1,4 miligramov snovi na kilogram telesne teže. Za referenco: v skodelico Americano kave vsebuje približno 80 miligramov, in v espresso - 100.

Za pripravo na športnih tekmovanjih, je treba opozoriti, da je kofein iz kave spada v kategorijo stimulansov, in zato - je prepovedana za uporabo. Torej, da "kava" pomoč v fazi neposredne konkurence, je bolje, da ne računajo. Toda na drugi strani, bo kava pomaga bistveno izboljšati svoje atletske sposobnosti pred prihajajočo konkurenco.

Video: kava pred vadbo

Video: Ali lahko pijem kavo ali čaj pred treningom?

Video: Kako hranite v formi ko niste vadbo Bianca Anchieta Bikini Motivacija Abs Workout v telovadnici

Video: Pijte kavo. Ali lahko pijem kavo pred vadbo? Ali pitje kave? Pitje kave. Ali lahko pijem kavo pred vadbo? Ali pitje kave? Kofein v športu. pomoč