Kako piti vodo ves dan?

Vprašanje, kako pravilno piti vodo ves dan, zaskrbljen vsako osebo, ki skrbi za njihovo zdravje. O pomenu vode za normalno delovanje telesa, pravijo na naslednja dejstva:

• Voda je osnova vseh tekočih okolij telesa - krvi, limfi, znotraj celic in medceličnih snovi, prebavnih sokov;
• kroženje vode v telesu skozi sečilih oddaja toksinov iz telesa, odpadki, razgradnih produktov;
• Voda prenaša hranilne snovi celic, tkiv, ki zagotavljajo njihovo preživetje.

Kako piti vodo ves dan?

Količina vode znaša dnevni izračunana glede na težo človeka. Pomembno vlogo igra tudi s sezonskim dejavnikom in vrsto človekovega delovanja. Bi bilo treba upoštevati, da se ugotovi, kako najbolje piti vodo ves dan:

• V poletnem toplotne izgube zaradi vlage zgoraj, in zato je potreba po vodi daljši;
• če je oseba, ki se ukvarjajo s težkega fizičnega dela, ali pa aktivno ukvarjal s športom, in sicer, da potrebuje več vode.

Odgovor na vprašanje, kako piti vodo ves dan, strokovnjaki svetujejo:

1. Pitni dan med 8 in 12 kozarcev gazirano vodo brez dodatkov.
2. Zelo koristno piti vodo zjutraj na tešče in uro in pol pred spanjem.
3. Pitne vode morajo biti pol ure pred obrokom ali vsaj 1-2 ur po zaužitju. Ta sistem pomaga izboljšati prebavo in odstranjuje strupe iz telesa.
4. Po uporabi mesa jedo vode je bolje piti 3-4 po obroku.
5. Na potrebo piti majhne količine časa za ponovno vzpostavitev ravnovesja vode, vaje in usposabljanja. To je posledica aktivne izgubo tekočine zaradi potenja. Lahko je pred uro pred vadbo pod vplivom alkohola stekla, ki ustvarja zalogo tekočine na obremenitve.
6. V času, je najbolje piti ne več kot 1 skodelico vode. Z debelostjo in stres odmerek se lahko dvakrat poveča.
7. Pitna voda mora biti počasi srka, tako da je lažje prebavljiv.
8. Različne pijače - sokovi, čaj in kava se ne upošteva pri izračunu dnevno količino vode. Ravno nasprotno, visoke pijačami kofein sladkorja in vodi do dehidracije. Enako velja za vse vrste alkoholnih pijač in cigaret.

O tem, kako pogosto piti vodo ves dan, strokovnjaki za prehrano opozarjajo, da je treba to vprašanje prilagojena individualnim potrebam telesa. morate takoj obnoviti tekočine ravnovesje v telesu na občutek žeje ali dehidracije simptomov. Pomanjkanje vode se kaže s simptomi:

• občutek suhosti in viskoznostjo v usta;
• nenaden občutek utrujenosti;
• omotica in glavobol;
• suha ustnice;
• močan občutek žeje.

Za nekatere ljudi, ki se uporabljajo za potešili žejo s čajem ali kava, težko je, da gre za redni vnos vode. Obstaja nekaj trikov, kako piti več vode čez dan:

• neprekinjeno opravljajo steklenico čiste vode ob prvem znaku svoje žeje takoj dušenje;
• Razviti navado vsako uro in pol, da piti kozarec vode;
• da okus vode bolj prijetno, lahko dodamo rezino limone, limete, pomarančni sok ali več teh sadežev;
• piti vode po defekacije dobro dopolnjevanje izgube tekočine;
• Če se ne morete znebiti navado pitja med obroki, namesto drugih pijač dal na mizo kozarec vode.

habituacije proces bo lažje, če na prvi boste lahko sami tabelo porabe vode. Razviti navado piti vodo, boste takoj začutili val moči, vitalnosti in energije. Za mnoge to pomaga znebiti dodatnih kilogramov in presnovne motnje.

Video: kako piti pravico do vode

Video: Neumyvakin Kako in kdaj piti vodo? Kako in kdaj piti vodo? eng Sub