Body-sušilni izdelki

Za tiste, ki želijo videti na svoje telo lepe kocke, ki so potrebni za sušenje telesa. Poleg redne vadbe in pravilne prehrane, je pomembno, tako da boste morali razumeti, kaj živila lahko jeste pri sušenju. Če želite znebiti odvečne maščobe, ni nujno uporabiti trdo prehrano. Da bi dobili dober rezultat, je dovolj, da štetje kalorij na dnevni primanjkljaj v višini 20-25%. Treba je opozoriti, da je za ohranjanje mišičnih beljakovin je pomembna.

Body-sušilni izdelki

Meni mora biti zasnovan tako, da vključuje minimalno število ogljikovi hidrati, ker je dnevni tečaj '50 prehrana Osnova - zdravih maščob in beljakovin.

Izdelki za sušenje telesa za dekleta:

1. Jajca so vir lahko prebavljivih beljakovin, vendar je število jajčne rumenjake, je treba omejiti.
2. Puste govedine. Rdeče meso so keratin, ki je pomembna za rast mišic. To je najprimernejša za kosilo.
3. File perutninskega mesa je glavni produkt za ljudi, ki se ukvarjajo s športom. Ta izdelek vsebuje veliko beljakovin in minimalno maščobe.
4. Hercules - kot nalašč za zajtrk rešiti sitost. Lahko jo uporabite tudi za izdelavo piškotov.
5. Oljni ribe - izdelek za sušenje, ki vsebuje koristne maščobe in potrebne protein. Najboljša možnost - rdeče ribe, ki mora biti vsaj 2-krat na teden v meniju. Alternativa - trske jeter olje.
6. Še en uporaben izdelek in priljubljenih športnikov - skuta, vendar to ne bi smelo biti krepko. Ta mlečni izdelek je idealen za zajtrk.
7. Zdrave maščobe v oreški in tam, vendar jih je treba zaužiti v majhnih količinah, saj 100 g vsebuje 600 kcal.
8. Ajda. Nutricionisti menijo, da je zdrob idealen kot vir potrebnih kompleksnih ogljikovih hidratov, ki omogočajo dolgo znebiti lakote.

Video: Oglejte si, kako jesti desno. sušenje telesa za dekleta

Video: Body Sušenje usposabljanje za lajšanje mišično