Fitnes prehrana za hujšanje

Ženske, ki se odločijo, da izgubijo težo in kondicijo, prav tako je treba prilagoditi svojo prehrano. Še posebej za to, da je fitnes prehrana za hujšanje, ki ni strogo, ampak z vztrajanjem, da ga je zelo preprosta.

Prednosti in slabosti prehrana fitnes za dekleta

Vsaka metoda hujšanja ima svoje pozitivne in negativne vidike za ta različica ni izjema. Prednosti te metode hujšanje je dejstvo, da:

• To je koristno na osnovo;
• odpravlja občutek lakote;
• lahko bistveno zmanjša ne obrok.

Glavna pomanjkljivost te diete je verjel, da boste morali porabiti za nakup svežih in visoko kakovostne izdelke, ki so dražji od njihove slabe kakovosti analognega.

Fitnes prehrana za ženske: Osnovna pravila

1. Pomembno je, da nadzor nad količino zaužite hrane. Najbolje je, da jedo majhne dele in delnim.
2. Zato je potrebno skrbno upoštevati vsa priporočila o prehrani in ne bi obtičali.
3. Dnevni meni mora biti sestavljena iz jedi, pripravljene le iz naravnih izdelkov.

Kako narediti za fitnes prehrana za sušenje?

Osnova dnevnega menija formulo je 4-3-2-1. Njen pomen je v tem, da je vsaka številka predstavlja določeno skupino izdelkov in število obrokov.

1. "4" skupine - živila, ki oskrbujejo naše telo s potrebno beljakovin je potrebno pojesti 4 obrokov na dan. Eden izmed njih je lahko: 160 g piščančjih prsi 210 g pustega rib ali morskih sadežev, 190 g jogurta brez maščob, 6 jajčne beljakovine.
2. "3" skupina - živila, ki zagotavljajo, da telo s prehranskimi vlakninami, in sicer zelenjavo in sadje. Jejte na dan je potrebno za 3 obrokov. Izberite s seznama eni od oseb: 300 gramov solate brez prelivom, 2 majhna jabolka, grenivke ali banane.
3. "2" skupina - hrana, ki oskrbujejo telo s kompleksom ogljikovih hidratov. Ti vključujejo žita in celo kruh zrn. Vse, kar potrebujete, da bi jedli 2 obrokov. PRIMER odseki: 200 g kuhanega kruha žit ali 50 g.
4. "1" skupina - živila, ki zagotavljajo, da telo s koristnimi maščobami. Po enem dnevu, jeste 30 gramov orehov ali malenkost solate 2 žlici. žlici rastlinskega olja.

Tukaj je preprost prehrana fitnes razrede vam bo pomagal počutili odlično in je enostaven za izgubiti teh dodatnih kilogramov. Poskusi, da meni je tako raznolika, kot je mogoče, zahvaljujoč se zmanjša število okvar. Če je želja, da bi jedli nekaj sladkega ali maščob, je zelo močna, potem lahko enkrat na teden privošči del vaše najljubše jedi.

Video: Fitnes prehrana za dekleta. pravilna prehrana

Video: moč sušenja za dekleta. Diet Food

Video: fitnes prehrana

video posnetki: "NashPotrebNadzor": Liposukcija in hujšanje, fitnes za obraz in čudežno-prehrane (2016/03/04)