Tatiana Rybakova: Prehrana

Tatiana Rybakova - navadna punca, ki je postal znan zaradi dejstva, da je le nekaj let, dobil je znebila 54 kilogramov odvečne teže. Hočeš reči, da je to preprosto nemogoče, greva skupaj na tem vprašanju. Tatiana Rybakova metoda je zelo preprosta in ne zahteva tešče ali posebnih omejitev. To je zelo pomembno, da imajo motivacija

1. Vsak dan morate vsaj jesti 4-5 krat na dan. Del bi moral biti majhen.
2. Nazadnje, ko moraš jesti ob 4:00, a spanec. V tem času se hrana ne prebavi in ​​spremeni v maščobo. Zato je dejstvo, da ne moreš jesti po 6 urah - ni res.
3. To je zelo pomembno, da se izračuna količina hrane, ki bi morali jesti vsak dan. Dieta Tatiana Rybakova temelji na dejstvu, da je deklica v času glavne jedi porabijo do 400 kalorij in prigrizki sestavljajo več kot 100 kalorij. Zato vnaprej razmišljati, kaj boste jedli v službi in ga vzemite s seboj od doma.

prehrana meni Tatiana Rybakova

zajtrk. To mora biti sestavljen iz beljakovin. To je lahko, na primer, jajce in ovseni kosmiči.

nosh. Jedel sadje: jabolko ali grenivka. Prav tako lahko jeste jajčnih beljakov ali matice.

kosilo. To mora biti sestavljen iz kompleksnih ogljikovih hidratov. To je lahko ajda in piščanec (prsi).

nosh. Pojej nekaj sadja.

večerja. Pred spanjem je najbolje jesti zelenjavo in ribe.

Na splošno velja, izguba teže Tatiana Rybakova temelji na pravilno prehrano. Kot je za vadbo, je dovolj za približno 3-krat na teden, pojdite v fitnes, tek, kolesarjenje in bazenom. V zvezi s tako priljubljeno zelene kave, Tatiana Rybakova svetuje zamenjati sedanjo zelenega čaja.

Video: sušenje, beljakovin, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrana: prednosti in slabosti!

Video: Tatjana Rybakova meni na dan ali kako hranim