Hujšanje Tatiana Tarasova

V zadnjih letih vse bolj priljubljena pridobi edinstven sistem moči, ki je bila nekoč izumil Tatiana Tarasova - nadarjeni številka drsalec in profesionalni trener ZSSR. Po poškodbi se je športnik dobil veliko dodatnih kilogramov, ki je bila sposobna da se poslovite od sebe.

Tatiana Tarasova hujšanje skrivnost

Ta sistem ni namenjen za lajšanje telesne teže v nekaj dneh. Izkušnje so pokazale, da v enem mesecu od dieto Tatiana Tarasova, lahko izgubijo težo 4-5 kg. To je povsem normalna stopnja izgube telesne teže, ki je popolnoma varna za zdravje.

Eno od osnovnih načel te diete je uporaba naročenih izdelkov, bogatih z beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ki pomaga telesu, da pravilno absorbira hranilne snovi.

prehrana Tatiana Tarasova je pomembno, da redno pitje. Prečiščena voda, sveže zeleni čaj, sokove, sadne pijače je treba popiti čez dan, in vodo, najbolje pred jedjo.

Hujšanje po metodi Tatiana Tarasova je bolj aktivna, če voditi evidenco vseh prejetih kalorij in nadzor nad količino hrane jedel. Nome dnevnih kalorij ne sme biti več kot 1300 kcal, in en obrok manj kot velikosti rezanega stekla. Vnos hrane je razdeljena na 5-krat. Zadnji obrok nastopi najpozneje do 7. ure.

Enkrat na teden morate urediti tešče dni (kumare, ajda, kefir, jabolko).

Po Tatiana Tarasova hujšanje sistema iz vaše prehrane ne sme vključevati:

• solatni prelivi;
• polizdelki;
• Deli mesa;
• konzervirane hrane;
• dimljeni;
• kumarice;
• sladkorja;
• sadje vsebuje veliko sladkorja (banana, kakiji, grozdje, marelice);
• krompir;
• slaščice;
• slaščice;
• alkohol;
• soda.

Vi bi morali pozabiti tudi o prigrizek, ocvrte in začinjene jedi.

Dovoljeno jesti surove, kuhane ali paro živila:

• ribe;
• morski sadeži;
• zelenjava;
• sadje;
• žita;
• pusto meso;
• matice;
• nemasten mlečni izdelki;
• prečiščena s pitno vodo;
• čaj;
• sveži sokovi;
• sadne pijače;
• organske kave v majhnih količinah.

Video: Tatjana Tarasova hujšanje Skrivnosti Hujšanje Secrets Tatiana Tarasova # Hujšanje

Video: Naj rečemo Tatiana Tarasova shujšala

Video: hujšanje Bilayt Tatiana Tarasova hujšanje