Diet "6 vrtnic" - meni za vsak dan

Diet "6 cvetnih listov", je priljubljena zato, ker po mnenju mnogih uporabnikov, je zelo učinkovit. Temelji na menjavanja beljakovin in ogljikovih hidratov dni. 6 sestoji iz ločenega lopute prehrane monodiets

Baze in meni mono-dieta "6 vrtnic"

Razvijalci te metode dieti zahtevku da lahko dnevno prihranili okoli 0,5 kg, kar je odličen rezultat. Ni potrebe, da štetje kalorij in jesti hrano na uro.

Pravila in značilnosti mono "6 venčnih listov":

1. Dni ne more biti prerazporejen, ker je želeni rezultat, ne moreš doseči.
2. Ni prepovedano jesti po šestih zvečer, kar je najpomembneje, sledijo predlagano prehrane in ne nadomešča obroke.
3. Meni za vsak dan v prehrani, "6 cvetnih listov" vključuje tri glavne obroke in dve malici. Pomembno je, da jih razdeli enakomerno, da se usedem v rednih časovnih presledkih.
4. Iz prehrane bi morali postopoma, sicer obstaja velika nevarnost vrnitve vrgel off kilograme nazaj, in so lahko še večji.
5. Med celotno dieto lahko izgubite do pet kilogramov, vendar je vse odvisno od teže izvirne predstave.
6. Pomembno je poudariti, da je mono prehrana meni prehrani "6 cvetnih listov" kontraindiciran pri nosečnicah in doječih materah. Ne morete uporabljati, če imate težave s prebavili.

Še en koristen nasvet - da bi stvari enostavno in dobili neke vrste podpore, je priporočljivo, da se tvori cvet konico pisanje o cvetnih listov, kateri dan je danes. Trganje na Latica, bo mogoče spremljati svoj napredek.

prehrana menu "6 cvetni listi" za vsak dan:

№1 dan - Ribe. Obstajajo boljši in prehrano, in mastnih rib. Kot uporabljamo količina ne sme biti večja od 0,5 kg v končni obliki. Ribe je mogoče pečen, kuhan, kuhamo in kuhamo nekaj. Dovoljeno je soli, začimb in zelišč ter čaj brez sladkorja. V različnih ribjih jedi morajo biti pripravljeni na naslednji način:

• zajtrk - kuhan;
• prigrizek - pečen;
• Kosilo - uho brez zelenjave;
• prigrizek - par;
• Večerja - kuhana.

№2 dan - zelenjavo. V ta dan je dovoljeno jesti ne več kot 1,5 kg zelenjave. Lahko piti čaj in sok iz zelenjave. Meni izgleda takole:

• Zajtrk - solata iz sveže zelenjave, in ga lahko napolnite z limoninim sokom;
• prigrizek - kuhan krompir z zelišči, vendar brez olja;
• Kosilo - zelenjavna juha;
• Prigrizki - kuhana zelenjava;
• večerja - kuhana zelenjava.

№3 dan - piščanec. Na ta dan lahko jeste file v višini 0,5 kg. Ker je meso pomembno, da se odstranijo maščobo in kožo. Ne morete mladic in uporabiti za jedilno olje. Lahko piti čaj brez sladkorja. Za različne piščančjih jedi pripravljene na različne načine:

• zajtrk - kuhan;
• prigrizek - pečen;
• Kosilo - piščančja juha z zelišči;
• prigrizek - pečen na žaru;
• Večerja - kuhana.

№4 dan - Žitna. Na dan, ko ne more jesti več kot 200 g suhega žita. Lahko piti čaj in naravno kvass. Meni izgleda takole:

• Zajtrk - Oatmeal na vodi;
• prigrizek - ajde zelenicah;
• kosilo - riž;
• prigrizek - pšeničnega zdroba;
• večerja - ajde z začimbami.

№5 dan - skuta. Ta dan dovoljeno zrnato skuto, sojino sir, feta sir, na primer, "fitness", in tudi mleko, jogurt brez polnil. Pomembno je povedati, da bi morali biti izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Meni izgleda takole:

• zajtrk - skuta;
• prigrizek - sir in 2 žlici. žlico jogurta;
• Večerja - skute in 1 žlica. mleka;
• prigrizek - sir;
• Večerja - skuta z mlekom.

№6 dan - sadje. Na ta dan lahko jeste sadežu 1,5 kg in ne več kot 200 g jagod. Lahko piti sokove, sok in zeliščni čaj.

• Zajtrk - Dva pečeno jabolčno zelena;
• Prigrizki - jagode ali češnja;
• Kosilo - kivi in ​​ananas;
• prigrizek - tri slive in oranžno;
• večerja - pečena hruška.

Video: Diet 6 cvetnih listov. 6 cvetnih listov prehrana Meni za vsak dan. Dieta meni 6 cvetnih listov.

Video: 9 MITI: 6 cvetnih listov HRANA MENU ZA ​​VSAK DAN PHOTO. Smršati Z Dukan Diet